Ejercicio durante el embarazo

Ejercicio durante el embarazo para brazos y piernasPara unas bellas piernas durante el embarazo te recomendamos hacer ejercicio durante el embarazo especialmente haciendo sentadillas las cuales son muy efectivas para adelgazar caderas y levantar los glúteos. También ayuda a estirar la columna y preparar los músculos para el parto. Ya que ayuda a que el bebé se posicione mejor en el canal de
nacimiento.

Nuestra fisioterapeuta Michelle Alba nos recomienda que nos apoyemos en un objeto como una silla o la pared, o aún mas divertido hacerlo con otra persona.

Ya apoyada mantén tu espalda recta y los pies separados y alineados con las rodillas.
Flexiona las rodillas bajando tu cuerpo lo más cerca al piso, de manera pausada. Siempre y cuando te sientas cómoda.

Repite 30 veces. Descansa después de cada 10 repeticiones.

Éste ejercicio también te ayuda a estirar los brazos y ejercitar el piso pélvico para prevenir dolores de espalda.

Para más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com




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