Dime tu antojo y te diré de lo que careces

Antojos o cravings

Los antojos son señales del cuerpo indicando que falta algún nutriente.

Por Sandra Gaona

Cuantas veces hemos oído que los antojos de las embarazadas son simples antojos, incluso nos han tildado de “malcriadas”, pues te tengo noticias: Ni son simples antojos ni somos “malcriadas”.  Dime tu antojo y te diré de lo que careces. No debemos olvidar que dentro de nosotras se está gestando una vida, que literalmente “nos chupa” nutrientes, vitaminas y minerales

Cuando nos provoca algo intensamente, en realidad, puede tratarse de alguna carencia nutricional, por ejemplo: Si te provoca un helado cremoso o lácteos es probable que necesites calcio.

 

Si se te antoja algo cítrico a lo mejor careces de vitamina C, si se te antojan bananas, lo mas seguro es que necesites potasio, si se te antojan carnes crudas (Cosa que no recomendamos comer mientras estas embarazada) puede tratarse de una falta de proteínas, si se te antoja cerveza (Cosa que tampoco recomendamos a menos que sea sin alcohol) puede tratarse de falta de vitamina B, pero lo bueno de saberlo es que a veces puedes sustituir cosas que por tu condición no deberías consumir por otras que contienen los nutrientes que tu cuerpo puede estar necesitando.  Por ejemplo: En vez de tomar cerveza puedes sustituir por panes integrales, nueces y quesos. En vez de comer carne cruda trata de consumir más proteínas en tus comidas como pollo, huevos, lentejas, carnes cocidas, etc.

Luego hay cosas más extrañas como es el hecho de que el antojo de masticar hielo está asociado con una deficiencia de hierro, o el antojo de comer tierra que está asociado con una posible carencia de zinc. (Si se te antoja algo así te sugerimos que consultes con el médico).
Recuerda que es muy importante tener una alimentación balanceada que supla todos los requerimientos nutricionales, así como tomarte tus vitaminas para tratar de evitar estos antojos.

De todas formas el cuerpo es sabio, y te pide lo que necesita, siempre y cuando se trate de alimentos y tu médico no haya dicho lo contrario, no tiene nada de malo satisfacer un antojito de vez en cuando… ¿Verdad? 😉

 

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Cafeína durante el embarazo

Cafe, embarazo, cafeina durante el embarazo, estimulacion, bebe, mama, embarazo, antojosLa cafeina es uno de los mas estimulantes mas injeridos en el mundo. Pero ahora que estas embarazada, necesitas aminorar el consumo de éste en tus comidas y bebidas.

Realidades de la cafeína:

La Cafeina es un estimulante y diurético. Porque la cafeína es estimulante, incrementa tu presión sanguinea y los latidos del Corazón; ambos no son recomendables durante el embarazo. La cafeína también incrementa la necesidad de orinar con mas frecuencia. Esto puede traer como resultado una reducción de los fluidos en tu cuerpo lo que puede conllevar a una deshidratación.

La cafeína puede atravezar la placenta y llegar hasta tu bebé. Aunque tu puedas procesar y digerir la cafeína que consumes, tu bebé aun no la puede procesar. El metabolismo de tu bebé esta en proceso de desarrollo y maduración y no puede procesarla por completo. Cualquier cantidad de cafeina puede causar cambios en los hábitos del sueño de tu bebé. Recuerda es un estimulante que puede mantenerte tanto a tí como a tu bebé despiertos.

La cafeína no solo se encuentra en el café sino tambien en el té, soda, chocolate y hasta en medicamentos que no requieren receta médica, que quitan dolores de cabeza.
Estate pendiente de lo que consumes y siempre lee la etiqueta antes de consumir cualquier cosa.

Jamás se te ocurra tomar esas bebidas famosas “Energy drinks” ya que embarazada o no; el nivel de químicos tan alto que tiene, puede causar problemas en tu organismo.

Si tu antojo son los frappes, busca en una tienda naturista “Café descafeinado orgánico” Para que cuando tengas esos antojos consumas algo menos fuerte.
Porqué orgánico? Porque un café descafeinado normal tiene muchos químicos que inclusive puede ser peor que si consumes un café normal.

Recuerda que los antojos son alarmas de que algo esta faltando en tu cuerpo, la cafeína significa que estas baja de energía y esto pudiera ser a falta de carbohidratos puros como la papa, yuca, camote, etc, y proteína como la carne y pollo. Entre comidas puedes comer almendras y nueces. Habla con tu nutricionista a ver que te recomienda comer en tu caso particular.

Ojo la dieta alimenticia es diferente cuando empiezas el embarazo a cuando vas en tus ultimas semanas del mismo.

Para mayor información visita http://www.americanpregancy.org/
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Saludos!!!!

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