Obesidad Infantil: Como ayudar a tu hijo

Hay quienes piensan que un niño gordito es un niño saludable, esto es un grave error.  La realidad es que la obesidad infantil se ha convertido en uno de los problemas de salud que más preocupa a los pediatra hoy en día ya que va en aumentado a un ritmo alarmante.

Obesidad infantil: como ayudar a tu hijo

La obesidad infantil va en aumento y los padres pueden ayudar a sus hijos a prevenirla. www.abcdesevilla.es

En la mayoría de los casos, los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta, aumentando sus probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El sobrepeso y la obesidad son en gran medida prevenibles.  Los padres deben enfocarse en mantener a sus niños fuertes, sanos y saludables.  La prevención de la obesidad infantil debe ser una prioridad en el hogar.

Como ayudar a tu hijo con problemas de obesidad y sobrepeso:

  • Evita la comida chatarra, si alguno de tus hijos sufre de sobrepeso, debes eliminar los chips, galletas y dulces de tu despensa.
  • Aumenta el consumo de frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  • Reduce la ingesta total de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas, prepara las carnes, pollo y pescado al horno o la plancha.
  • Reduce la ingesta de bebidas azucaradas, o reduce los jugos con agua.
  • Integrar la actividad física en las rutinas familiares, participar juntos en juegos activos o llevarlos al parque: la actividad física diaria le ayudara a perder peso significativamente. Recuerda que el ejemplo vale más que mil palabras, intégrate tú también en el juego.
  • Inscríbelos en algún curso donde tengan actividad y de esta manera alejados de la televisión y/o computadora.

Tip:

Si quieres saber si tu hijo tiene sobrepeso una manera fácil de tener una idea del peso ideal de tu hijo es multiplicar la edad del niño por 2 y al resultado sumarle 8. Es decir si tu hijo tiene 7 años, la formula seria (7 x 2) + 8 = 22 kg, esto quiere decir que un niño de 7 años debería pesar aproximadamente 18 kgs.   Aunque este método no es exacto, puede darte una idea. Lo más recomendable es consultarlo con el pediatra del niño.

Ayuda a tu hijo con sobrepeso a mantener una buena autoestima, es importante que le dejes saber que estas ahí para ayudarle.  Evita hablarle de dietas o de cómo bajar peso, al contrario, háblale de deportes y de la importancia de comer saludable.

 

Mighty Jump
El juego con actividad física es más divertido y sano!!!CarbonNYC  Foter.com 

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com

Suscríbete para más videotips a nuestro canal YouTube

 

 

 

Como evitar las náuseas durante el embarazo

El primer trimestre de embarazo, es muy famoso por los síntomas de náuseas, mareos y en caso dado vómitos. Por lo cual aquí te daremos una guía casera de como evitar las náuseas del embarazo.

El té de jengibre te ayudará a controlar las náuseas durante el embarazo.

El té de jengibre te ayudará a controlar las náuseas durante el embarazo.

Foto cortesía de womenshealthency.com

  • Ingerir de 5 a 6 comidas pequeñas al día, esto es para que tu estómago nunca esté vacío. Para ello lleva siempre contigo una merienda o snack saludable donde quiera que vayas.
  • Trata de añadir jengibre a tu dieta, este alimento es conocido por ser un luchador contra la náusea, y también te hará vomitar menos durante el embarazo. Existen dulces, tés, y hasta pasta de dientes.
  • Chupar limón, su olor y sabor refrescante harán que se calme la sensación de náuseas.
  • Al levantarte por las mañanas come galletas saladas o pan tostado.
  • Aumenta el consumo de cereales en tu dieta para consumir más Vitamina B6, se ha comprobado que la vitamina B6 al igual que la B12  reducen las náuseas o el vómito durante el embarazo.
  • Lleva una dieta baja en grasas y rica en hidratos de carbono y proteínas.
  • Evita los olores y alimentos que identificas, te causan náuseas.
  • En el momento de sentir náuseas, trata de relajarte, sentarte con los ojos cerrados esto ayuda a que se disminuyan o desaparezcan.

Un punto importante…. probablemente las vitaminas pre-natales que estás tomando no te caígan bien, prueba con otras para ver si estos síntomas disminuyen o desaparecen.

Si tienes náuseas y vómito persistentes, debes consultar a tu médico de inmediato. Aunque estos síntomas sean comunes en el embarazo pueden conducir a la deshidratación y la desnutrición, y en muchos casos requieren suplementos alimenticios, medicamentos recetados ó en casos severos la hospitalización.

 

 

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com
Suscríbete para más videotips a nuestro canal YouTube

 

Plugin from the creators ofBrindes Personalizados :: More at PlulzWordpress Plugins
Copyright 9MESES 2013 - Todos los derechos reservados 9MESES 2013
%d bloggers like this: