Adelgaza, come saludable y ahorra

Adelgazar es una de las metas predilectas de muchos cuando no te cierra ese pantalón Sin embargo puedes no solo adelgazar, si no también puedes ahorrar comiendo saludable.  Es muy sencillo trata de comer la mayoría de las veces comida preparada en casa.  Seguramente ya has notado que no solo la gasolina va en aumento, también el costo de la comida es cada día mayor. Comiendo en casa puedes ahorrarte hasta en un 50 por ciento de tu presupuesto mensual en la alimentación.

Los productos de la canasta básica son los más saludables y económicos. Foto cortesía de © Royalty-Free/Corbis

 

Y el ahorro será aún mayor cuando veas que la comida saludable hecha en casa también ayuda a evitar esas costosas visitas al doctor. Puedes comer barato y saludable, y para esto lo primero que debes hacer es tu lista del mercado para evitar comprar esos alimentos demás que se terminan arruinando en el refrigerador.

Es muy importante que antes de ir a comprar tu mercado hagas un inventario de lo que tienes en casa y las que vas a necesitar de acuerdo a tu menú de la semana, así anotas en tu lista solo aquellas cosas que necesitas y no gastes innecesariamente.

También tienes la opción de comprar aquellos alimentos de la temporada ya que por estar en temporada tienden a bajar de precio.  Otro tip para comer saludable y a bajo costos es comprar alimentos congelados o enlatados así como granos secos, ya que siempre los encontrarás a un precio menor que si compraras vegetales frescos.

Y por último, nunca desperdicies comida.  Los vegetales y carnes que hoy te sobraron de la cena puedes usarlo mañana ya sea en una sopa, en una ensalada, un omelette o tortilla española, o porque no, prepararte un sandwich que puedes llevar a tu trabajo y así ahorrarte un dinerito.  Ten en cuenta que las bebidas carbonatadas no son nada saludables ni baratas, comienza a cambiarlas agua natural.

De acuerdo con el Journal of the American Dietetic Association, comer saludable ayuda a ahorrar en tu presupuesto mensual para la comida y esto se debe en la mayoría a que las personas que optan por comer saludable usualmente también disminuyen sus porciones de comida.

Tip: aseguraté de guardar los alimentos de manera correcta en el refrigerador para que tengan un mayor tiempo de vida.

 

Aseguraté de guardar los alimentos en contenedores con tapa. Foto cortesía de Descuento.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Vistiendo cómoda para tu periodo de lactancia

Por Cesia Guevara

Lactar a nuestros bebés se ha vuelto cada día más práctico y cómodo con los nuevos estilos de camisas con aberturas frontales que actualmente puedes encontrar en el mercado y que te permiten estar al día con lo último de la moda.

Blusa para lactancia 9meses Susy Rosado

 

 

En su mayoría los diseños de estas camisas para la lactancia están basados en una abertura debajo del pecho para poder levantar la parte superior de la camisa o bien una abertura cruzada.  Este nuevo diseño evitará que tengas que levantarte la camisa evitando así que expongas parte de tu abdomen.  Tampoco tendrás que usar la cobijita del bebé para taparte mientras lo estás amamantando.

Pero si prefieres ahorrarte ese dinerito, que seguramente querrás usar para comprarle ropita a tu bebé, te recomendamos busques en tu ropero algunas de tus camisas habituales.  Ten en mente que estas sean de tirantes o pico V,Vestido para lactancia al igual que camisas con botones en la parte frontal o traslapadas,  ya que este tipo de camisas te facilitaran  el poder amamantar a tu bebé en cualquier momento y en cualquier lugar.

Un buen truco para usar tu propia ropa para la lactancia, es el uso de la doble camisa, puedes usar tus blusas habituales.  Te recomendamos uses una camisa de tirantes por debajo de una camisa de pico V encima, así puedes crear esa abertura entre ambas camisas.

Si crees que usar dos camisas te hará sentir incómoda por el calor, trata de usar un sostén tipo sport que solo te cubra la parte del busto donde va el escote de la camisa pico V.   Claro que si eres un poco más atrevida no esta de más decirte que tus camisas estilo tubo te serán muy útiles durante tu periodo de lactancia.

Recuerda que sin importar el estilo que decidas llevar, lo más importante es que tu te sientas cómoda contigo misma.

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Manchas y cambios de piel durante el embarazo

Cuidado del sol y de la piel

Evita las horas criticas del sol

El cuidado de la piel durante el embarazo es una de las preocupaciones de la embarazada. Específicamente el cuidado las manchas en la piel. Algunos consideran que las pecas en los hombros y espalda son atractivas. Pero que tal que te salgan esas manchas en la mitad de la cara? Eso no le gusta a muchas verdad?Por eso el cuidado de la piel es muy importante para las mujeres y el uso del bloqueador solar a diario es clave para prevenir estas manchas.

Durante el embarazo o tomando pastillas anticonceptivas las piel de la mujer tiende a producir más melanina, la causante de la pigmentación de la piel, pero en este caso se vuelve como si fuera una mancha o paño.

Estas manchas al término del embarazo pueden irse, pero en otras ocasiones no, y la mancha se habrá quedado en tu piel para siempre.

Nuestras recomendaciones para el cuidado de tu piel son las siguientes:- Aplicar bloqueador de al menos 30SPF o más después de bañarte diariamente como rutina.- Evitar las horas críticas del sol que generalmente son

Cuidado de piel durante el embarazo

Una sombrilla no viene de mas para cuidarte del sol

de 11am a 4pm
– Cubrirte la cara con sombreros y los brazos con manga larga.

Embarazada no se te ocurra broncearte, primero que al bebé no lo puedes exponer a temperaturas elevadas porque le hace daño a la formación de su cerebro y segundo porque te quedará la piel del vientre muy oscura y estirada al término del embarazo.Si quieres más consejos en tu correo suscríbete al boletín 9MESES a contacto@9mesestv.com

 

El botiquín del hogar. Que remedios y medicinas debemos de tener con bebés en casa?

Remedios para tener siempre en casa

Los remedios y medicina que no pueden faltar en casa

Las mujeres a parte de ser mamas también somos enfermeras y de las buenas, porque le ponemos el toque de amor y cariño que curan cualquier dolencia. Sin embargo aparte de los besos y el cariño que hacen bastante bien al bebé;  aquí nuestra pediatra nos da algunas sugerencias sobre remedios o medicinas de lo que debemos de tener en casa para cualquier emergencia.

 

 

  1. Termómetro y reductor de fiebre.
  2. Solución salina para cuando este congestionado de la nariz.
  3. Succionador de nariz para sacar los moquitos.
  4. Crema antibiótica para los raspones.
  5. Gel de aloe para las quemaduras.
  6. Árnica para los golpes.

 

Recuerda siempre de tener las medicinas o remedios en el mismo lugar y es muy importante que estos estén fuera del alcance de los niños.  Así en caso de una emergencia tu y tu familia sabrán donde buscarlos, en un momento de estrés y nervios.

 

Y no olvides que si vas a dejar a tu bebé al cuidado de alguien más debes llevarle en su maletita los medicamentos junto con su comida y pañales.

 

Espero estos consejos te sean de mucha ayuda.

 

Si tienes alguna otra pregunta recuerda que nos puedes escribir a conctacto@9mesestv.com

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