Como perder peso con la jugoterapia

La jugoterapia para bajar de peso es una manera muy deliciosa, sana y creativa para que logres recuperar tu figura al mismo tiempo que te ayuda a aumentar tu energía y vitalidad. Y si acabas de dar a luz seguramente necesitas recuperar ambas cosas.

Crea tus propias combinaciones de frutas y verduras.

Crea tus propias combinaciones de frutas y verduras.


Te sorprenderás de lo fácil y rápido que la jugoterapia puede acelerar la pérdida de peso, y a la vez, sentirte con más energía y ánimo en tu vida diaria.  Una de las principales causas del aumento del peso es la ansiedad lo cual hace que comas más y esta se debe a la ausencia de nutrientes en el organismo y es aquí donde la jugoterapia juega un papel importante.

En cualquier dieta se recomienda incorporar frutas y verduras frescas ya que estas son ricas en vitaminas, minerales, azúcares naturales, y proteínas que te ayudan a perder peso, y te mantienen saludable y con energías.

La jugoterapia te ayuda a acelar tu metabolismo para bajar de peso, te calma la ansiedad de comer, ya que el estómago se siente lleno, por lo tanto satisfecho, y de esta manera comes menos antojos asesinos para la figura a la vez proporcionando tu cuerpo niveles altos de  nutrientes, vitaminas y minerales valiosos.

El jugo de zanahoria y apio es ideal para combatir el sobrepeso, disminuyendo la sensación de hambre entre comidas, ya que es diurético, y también ayuda a reducir el colesterol, la hipertensión, elimina ácido úrico, es bueno para la circulación y evita la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Aquí una receta:

Jugo de zanahoria y apio

Ingredientes:
1 vaso de jugo de zanahoria
1 ½ vasos de jugo de apio

Preparación:
Mezcla los jugos en la licuadora. Sirve y bebe de inmediato.  Toma 1 vaso por las mañanas diariamente, durante 1 semana.

La jugoterapia no sólo sirve para perder peso, también es una de las mejores formas de desintoxicar tu cuerpo, liberando toxinas que ayudan a que tu cuerpo se recupere de enfermedades, por ejemplo altos niveles de colesterol te pueden causar enfermedades del corazón.

Jugo para reducir el colesterol:

Ingredientes:

1 toronja
1 rama de apio
5 hojas de perejil
1 trozo de sábila (de aproximadamente 5 centímetros por lado)

Preparación:
Exprima la toronja y licue el apio y mezcle ambos jugos en la licuadora con 5 hojas de perejil y un trozo de sábila. Beber un vaso en ayunas sin colar.

Toma en cuenta que aunque la mayoría de las combinaciones de frutas y verduras u hortalizas frescas son compatibles, el melón y la sandía deben consumirse solos debido a que su proceso de fermentación en el estómago es distinto al del resto de las frutas.

Siempre consulta con tu doctor, ya que te puede aconsejar que tipo de frutas y verduras son buenas para tí, y cómo combinar los jugos con las proteínas del diario y lograr una dieta balanceada.

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Como evitar las estrías?

Por: Sandra Gaona y Nora García

Editoras de Belleza para 9MESEStv

Como evitar las estrías

Las estrías se pueden dar por falta de hidratación y dieta desbalanceada

Las estrías son esas feas marcas que se producen en la piel debido al estiramiento de ésta, lo que hace que se rompan los tejidos y producen esas feas marcas que por lo general son permanentes. Las estrías pueden producirse por los embarazos, el efecto yo-yo de las dietas (engordar y adelgazar continuamente) y también tienen que ver con una nutrición desbalanceada.

Aquí te vamos a dar unos truquitos para que las evites y también para que las puedas disminuír cuando todavía estás a tiempo, cuando decimos estas a tiempo es cuando la estría está muy reciente y de color rosada o roja.

Para evitarlas lo mejor que hay es la ingesta de proteínas con altos niveles de colágeno, como por ejemplo las gelatinas,

Como evitar estrias - gelatina 2

Las gelatinas contienen colágeno, que te ayuda a que tu piel sea más elástica.

siiiiii, las deliciosas gelatinas que son muy dietéticas y nutritivas, también recomendamos tomar caldos de pollo o carne, esos que cuando los metes en la nevera y se enfrían forman… Si! adivinaste. Una gelatina, para que esto pase tienes que hacer las sopitas con los huesos es mejor hacerla de alitas de pollo, de muslos, y si es de carne el rabo y la costilla son ideales. No confundas la grasa con la gelatina, es más, tu puedes hacer la sopa y una vez que está fría de la nevera le quitas la parte de arriba que por lo general tiene una textura bien densa y es amarillenta, al hacer esto estás desgrasando el caldo y dejando la gelatina que al calentarse se volverá líquida y es tu mayor arma para evitar las dichosas estrías. Te recomendamos tomar una taza de estos deliciosos caldos de tres a cuatro veces por semana. Puedes ponerles hierbas como cilantro, perejil, es decir lo importante es que quede un rico caldo.

Como evitar estrias - sopa de pollo

La proteína del caldo de pollo es muy buena. Recomendable tomarla 3 veces por semana

Pero también te vamos a dar un tip para que te lo apliques de manera tópica, es decir directamente sobre la piel. Compra cualquier crema de esas que venden en el mercado anti-estrias de 250 ml o 8.5 fl. oz. y ponle una cápsula de vitamina E, la pinchas con una agujita y el aceitito lo mezclas con tu cremita, también es importante que le pongas de 20 a 30 gotas de aceite de rosa mosqueta,

Como evitar las estrias

Agrega aceite de rosa mosqueta a tu crema Anti-Estrías para mejores resultados

Como evitar las estrias - Aceite vitamina E

Agrega aceite de vitamina E a tu crema anti-estrias

(este es el producto estrella de esta receta). La rosa mosqueta la puedes conseguir por internet o en tiendas especializadas, pero te decimos, este remedio puede ayudar a evitar y a disminuír las estrías recientes. Lo ideal es que la uses dos veces al día y después del baño. También es muy importante que cuando la estría esté rosada o roja NO la expongas al sol bajo ningún concepto. Con estos pequeños tips te garantizamos que tu piel estará más hidratada y elástica y no sólo tu piel sino también notarás mejoría en tus uñas y cabello.

Ya saben amigas a comer sopitas y gelatinas

(Si estás embarazada siempre consulta con tu Doctor).

Video Relacionado:

 

 

Recetas fáciles y digitales

Recetas fáciles y digitales

Las amas de casa arman 1,092 recetas al año al preparar 3 comidas al día.

Imagen cortesía orangeacid de foter.com

Para las mamás ocupadas, hacer las comidas de la casa es como armar un rompecabezas 3 veces al día ó 1,092 rompecabezas al año :(.

Pensar en múltiples recetas entre ingredientes, dieta balanceada, no repetir el menú, y como hacer que mis hijos se coman TODA la comida!!! Uno se agobia. Lo cual nos lleva al punto de solo ir a comprar algo hecho. El tema es que  sale muy caro y no es muy saludable.

Si te relacionas con esta situación, esta nota te va a encantar.

Dos madres desarrollaron no una receta si no múltiples recetas y planes de comidas llamado emeals. Que es simplemente una suscripción para tener acceso a recetas de la comidas de la semana dependiendo de tu perfil y hasta te dan la lista de compras dependiendo del supermercado al que vas (dentro de los Estados Unidos) ejemplo, Walmart, Publix, Whole Foods. Y Voilá el rompecabezas de las recetas quedó fuera de tu cabeza.

Recetas faciles y digitales

El plan de comidas es sencillo y te explican como hacer las recetas

 

Recetas fáciles y digitales

Cuentan con diferentes tipos de perfil de acuerdo a tu dieta

PERFILES DE DIETA PARA RECETAS

– Bajo en carbohidratos

– Bajo en grasas

– Comidas clásicas

– Comida gourmet de manera fácil

– Orgánica y Natural

– Sin gluten

– Vegetariano

 

Este plan de recetas se envía cada semana con ideas de almuerzo entre semana que son aptos para los niños y equilibrado nutricionalmente – y también recetas de postres. Lo mejor es que el plan de comida rápida y saludable se puede agregar a cualquier plan de alimentación.

Si no vives en los Estados Unidos, te puede ayudar tener este recetario, e imprimir la lista de compras haciendo tus propias anotaciones.

🙂 Un tip más para la mamá práctica y moderna.

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Dietas de desintoxicación o Detox

 

Dieta para desintoxicar

En tu dieta puedes reemplazar tu cena por un delicioso batido. Foto lucilleroberts.com

Si durante las fiestas ganastes unas libritas de más y ahora quieres recuperar tú peso habitual lo antes posible, te recomendamos sigas alguna de las dietas de desintoxicación o detox,ya que estas te ayudarán a perder peso de manera rápida. Este consejo es para las chicas que ya tuvieron a sus bebés.

Para las chicas embarazadas o en periodo de lactancia estos batidos los puedes tomar, agregándolos a su manera habitual de comer. Por favor no hagas ayunos ni dejes de comer.

En la mayoría de los casos las dietas de desintoxicación consisten en la ingesta de líquidos en ayunas durante varios días, o ingerir solo alimentos de color verdes, esto con el propósito de disminuir el proceso de digestión logrando que el organismo utilicé esta energía en desintoxicar el cuerpo, logrando así una perdida de peso .

También existe la dieta de la manzana que consiste en ingerir solamente manzanas por tres días continuos. Dietas para desintoxicar:

Batido de piña, apio y pepino: te ayuda a evitar el estreñimiento y es diurético.

Un batido de apio, piña y pepino una bebida diurética.  Foto Spafacial.

Un batido de apio, piña y pepino una bebida diurética. Foto Spafacial.

 

  • 1 tajada de piña
  • ¼ taza de pepino con cáscara
  • 1 tallo de apio
  • 1 taza de agua

Combina todos los ingredientes en la licuadora.  Se debe tomar una porción en ayunas.

 

 Batido de espinaca, manzana y apio: rico en antioxidantes y fibra dietética.

El Apio, espinaca y manzana ricos en antioxidantes y fibra dietética. Foto Plusesmas.com

El Apio, espinaca y manzana ricos en antioxidantes y fibra dietética. Foto Plusesmas.com

  • ½ taza de hojas de espinacas lavadas
  • 1 tallo de apio
  • ½ manzana pequeña con cáscara
  • 1 cda de perejil
  • Jugo de ½ limón
  • ½ taza de agua

Al igual que la receta anterior debes combinar todos los ingredientes en la licuadora y tomar una porción en ayunas durante cinco días.       Con las dietas de desintoxicación puedes perder entre 3 y 5 kilos por semana, pero debes tener en cuenta que el peso que pierdes durante la desintoxicación es en su mayoría líquido y por lo tanto debes tener cuidado de no recuperar ese peso una vez hayas terminado con la fase de desintoxicación.  Una dieta saludable y balanceada debe seguir a la dieta de desintoxicación. Cualquiera que sea la dieta de desintoxicación que elijas, recuerda que las dietas de desintoxicación no deben exceder más de cinco días.

 

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Salmón con quinoa y ensalada de espinaca

El salmón con quinoa y espinaca es un plato que no solo es rico en sabor sino también en nutrientes que te ayudarán a llevar una vida más saludable.

Salmón con quinoa y ensalada de espinaca

hay que comer sano para vivir sano,  una regla simple pero que a muchos les cuesta adaptar en su dieta diaria.  Hoy en día,  la comida saludable se esta volviendo una prioridad para muchas personas que dia a dia se preocupan por incluir en su dieta alimenticia un balance de proteínas y vitaminas  para así poder lograr una vida sana y saludable.

Si aún no has optado por comer saludable, haz que llevar una dieta alimenticia balanceada sea una de tus metas para este 2013.  Te recomendamos que comiences a incluir en tu dieta la quinoa o quinua, para que comas sano y vivas sano,  ya que este alimento es una fuente vegetal de proteínas, que contiene un porcentaje alto de minerales, entre los que se destacan el potasio y el fósforo.  La quinoa también se considera una fuente importante de vitamina E, la cual es de mucho beneficio para la salud de la piel y su cuidado por sus características antioxidantes.

Y qué decir del salmón, Salmón of the Americas ha declarado que en Estados Unidos, se reduciría el riesgo de sufrir ataques al corazón entre los latinos si tuvieran el hábito de incluir un mínimo de dos porciones semanales de pescados grasos, como por ejemplo el salmón.

Estudios médicos han comprobado que el salmón es importante para la salud del corazón, a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.  Si sufres de insomnio, falta de memoria, irritabilidad  o depresión te recomendamos también incluir la espinaca en tu dieta ya que contiene altos niveles de calcio y vitaminas A, C, B, E y F,  las cuales son muy importantes si estas embarazada.

Aquí te damos una deliciosa receta que incluye estos tres alimentos, para que comas sano y vivas sano:

Quinoa

Preparación de la quinoa o quinua:

Este alimento se prepara de la misma manera que el arroz, por cada taza de quinoa dos tazas de agua o caldo de pollo.  Le agregas tantito aceite y una pizca de sal al gusto. Recuerda que para que el salmón quede con mejor gusto a la hora de la cocción es recomendable que lo tapes, aunque no en su totalidad, esto hara que el salmón no quede reseco y por lo tanto tendrá mejor sabor.

Salmon a la plancha

Preparación del salmón:
El salmón se debe sazonar por ambos lados del filete con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Dejar reposar durante una hora en el refrigerador.  Puedes agregarle un poco de mantequilla derretida al sartén para lograr una mejor textura durante su cocción.  Trata de volver el filete de salmón una vez por lado.

Ensalada de espinaca

Preparación de la ensalada de espinaca:
Usa la espinaca como la base de tu ensalada sustituyendola por la lechuga que usualmente acostumbras ya que contiene altos niveles de calcio.   Puedes agregarle los ingredientes de tu preferencia desde nueces, fresas, aceitunas, en este caso la ensalada lleva cubitos de aguacate, de queso feta y tomate en rebanadas pequeñas.  Agrega un aderezo a base de vinagre, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Te invitamos a comer sano y vivir sano para que disfrutes de tu vida y tu familia al máximo.

 

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Dieta de las 5 frutas

Adelgazando de manera nutritiva con 5 frutas al dia. Sugerencia de 9MESES Susy RosadoLa dieta de las 5 frutas es muy sencilla. Es agregar 5 frutas a tus 3 comidas del día, desayuno, comida y cena. Estas frutas te darán las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que necesita tu cuerpo para funcionar todo el día.
Los estudios de población han demostrado que las personas que comen mucha fruta y verduras pueden tener un menor riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Sentirás un incremento en tu energía, te despertarás menos cansado (a), y más temprano y hasta te sobrará la energía para hacer ejercicio. En pocas palabras sentirás un nivel de bienestar increíble.

Cómo se hace la dieta de frutas?
Por la mañana separa un plato, el cual lo llenarás con 5 frutas y/o verduras. Si las frutas son pequeñas como uvas, fresas, cerezas, haces una porción por ejemplo 5 fresas, 10 uvas, 10 cerezas.

De preferencia de comer cada fruta de un color diferente, te puedes inspirar en los colores del arcoiris. Ejemplo:

07.00 am 1 Platano 1 Mango 1 Plátano ½ Melón 1 Plátano
10.00am 10 Uvas 5 Cerezas 1 Higo 5 Cerezas 10 Uvas
01.00pm 1 Mango 15 Arandanos azules Pera 1 Kiwi 3 rebanadas de melón
04.00pm 1 Manzana 3 Rodajas de piña Papaya 10 Arandanos azules 1 Pera
07.00pm 5 Fresas 1 Manzana 1 Rebanada de Sandía 3 Rodajas de piña 5 Fresas

En cualquier combinación las frutas más azucaradas te las comes al principio del día ya que contienen la mayor cantidad de calorías y esto ayuda a arrancar la mañana con más energía. Y las menos azucaradas por la noche.

– Ejemplo de frutas azucaradas para el principio del día:
Plátano, Mango, Granadas, Uvas, Higos, Cerezas

– Frutas con nivel medio de azúcar para mitad del día:
Naranja, Piña, Pera, Kiwi, Ciruela

– Ejemplo de frutas menos azucaradas para el final del día:
Fresas, melón, duraznos, Sandía, Papaya.

Las que son buenísimas para engañar el apetito, porque comes gran cantidad pero no engordan mucho por la gran cantidad de agua que tienen son el melón y la sandía. Y agregando verduras el pepino y la zanahoria son excelentes para la fibra, una piel terza y engañar el apetito.

El objetivo de esta dieta es no privarte de tus antojos. Por el contrario están permitidos. Esta es una manera de engañar a la mente para quitarle la ansiedad de comer lo prohibido.
Si puedes comer ese chocolate o helado, pero con la condición de haberte comido las 5 frutas o verduras del día.

Ojo estas 5 frutas no sustituyen tu comida del día. Se le agrega a tus comidas. Ejemplo:
07.00am Desayuno + fruta
10.00 am Fruta
01.00pm Almuerzo + fruta
04.00pm fruta
07.00pm Cena + fruta

Las 5 frutas te quitarán muchos antojos que te harán subir de peso. Y bajarás naturalmente.

Ahora si quieres adelgazar en forma estas sugerencias te van a ayudar junto con las 5 frutas:

1. Tener 2 raciones de verduras en lel almuerzo y cena con tu porción de proteína.
2. Tratar de comer más pescado y pollo menos carne.
3. Debes de tomar al menos 8 vasos de agua al día
4. Comer como máximo 2 rebanadas de pan o 2 tortillas por día. En el caso del pan que sea integral.
5. Cancelar todo estilo de comidas o snacks fritos. Ejemplo: Pollo empanizado, empanadas de carne, papitas fritas etc.
6. Tomar solo agua. Cancelar los refrescos de cola y jugos azucarados. Si estás muy acostumbrado(a) y no puedes tomar agua sola, puedes ponerle al agua un poquito del jugo o refresco de cola hasta que puedas cancelarlos. Y toma agua filtrada que tiene un sabor más agradable.
7. Hacer 30 minutos de ejercicio cardio al menos 3 veces por semana. Para adelgazar más rápido subirlo a 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde todos los días.

Espero ver sus fotos del antes y después.
Comienza hoy tómate una foto y envianos otra después de 30 días, te aseguro que veremos resultados inmediatos.
Nos puedes enviar tu foto a contacto@9mesestv.com

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