Beneficios del yodo durante el embarazo

Sabías que uno de los beneficios del  yodo durante el embarazo es el aumento en el coeficiente intelectual de tu bebé, así que si quieres que tus hijos sobresalgan en sus estudios ya sabes que debes incluir este alimento en tu dieta.

 Beneficios del yodo durante el embarazo

Según un estudio realizado a mujeres embarazadas, los hijos de madres que mantuvieron un nivel adecuado de yodo durante el embarazo obtuvieron tres puntos de diferencia en su coeficiente intelectual comparado con el de los hijos de madres con niveles bajo en yodo.

Es recomendable consumir el yodo de manera natural y para ello se debe incluir en la dieta alimentos ricos en yodo tales como lácteos, mariscos, pescados, avena, huevos, brócoli, zanahoria y espinacas entre otros.

La cantidad de yodo que necesitamos en nuestro organismo es poca pero imprescindible, ya que es esencial para el funcionamiento apropiado de la glándula tiroides, estimula el metabolismo, facilita que nuestro organismo queme el exceso de grasa, fortalece el cabello y las uñas, y la agilidad mental.

Entre lo síntomas por falta de yodo en nuestro organismo se encuentran:

  • Los calambres musculares

  • Las manos y pies fríos

  • La tendencia al aumento de peso

  • La mala memoria

  • El estreñimiento

  • Depresión

  • Dolores de cabeza

  • Debilidad

  • Piel seca

  • Y las uñas quebradizas

Si estás embarazada consulta con tu médico los niveles de yodo en tu organismo, así sabrás si necesitas aumentar el consumo de los alimentos ricos en yodo mencionados anteriormente.

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Ejercicio durante el embarazo

Ejercicio durante el embarazo para brazos y piernasPara unas bellas piernas durante el embarazo te recomendamos hacer ejercicio durante el embarazo especialmente haciendo sentadillas las cuales son muy efectivas para adelgazar caderas y levantar los glúteos. También ayuda a estirar la columna y preparar los músculos para el parto. Ya que ayuda a que el bebé se posicione mejor en el canal de
nacimiento.

Nuestra fisioterapeuta Michelle Alba nos recomienda que nos apoyemos en un objeto como una silla o la pared, o aún mas divertido hacerlo con otra persona.

Ya apoyada mantén tu espalda recta y los pies separados y alineados con las rodillas.
Flexiona las rodillas bajando tu cuerpo lo más cerca al piso, de manera pausada. Siempre y cuando te sientas cómoda.

Repite 30 veces. Descansa después de cada 10 repeticiones.

Éste ejercicio también te ayuda a estirar los brazos y ejercitar el piso pélvico para prevenir dolores de espalda.

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Cafeína durante el embarazo

Cafe, embarazo, cafeina durante el embarazo, estimulacion, bebe, mama, embarazo, antojosLa cafeina es uno de los mas estimulantes mas injeridos en el mundo. Pero ahora que estas embarazada, necesitas aminorar el consumo de éste en tus comidas y bebidas.

Realidades de la cafeína:

La Cafeina es un estimulante y diurético. Porque la cafeína es estimulante, incrementa tu presión sanguinea y los latidos del Corazón; ambos no son recomendables durante el embarazo. La cafeína también incrementa la necesidad de orinar con mas frecuencia. Esto puede traer como resultado una reducción de los fluidos en tu cuerpo lo que puede conllevar a una deshidratación.

La cafeína puede atravezar la placenta y llegar hasta tu bebé. Aunque tu puedas procesar y digerir la cafeína que consumes, tu bebé aun no la puede procesar. El metabolismo de tu bebé esta en proceso de desarrollo y maduración y no puede procesarla por completo. Cualquier cantidad de cafeina puede causar cambios en los hábitos del sueño de tu bebé. Recuerda es un estimulante que puede mantenerte tanto a tí como a tu bebé despiertos.

La cafeína no solo se encuentra en el café sino tambien en el té, soda, chocolate y hasta en medicamentos que no requieren receta médica, que quitan dolores de cabeza.
Estate pendiente de lo que consumes y siempre lee la etiqueta antes de consumir cualquier cosa.

Jamás se te ocurra tomar esas bebidas famosas “Energy drinks” ya que embarazada o no; el nivel de químicos tan alto que tiene, puede causar problemas en tu organismo.

Si tu antojo son los frappes, busca en una tienda naturista “Café descafeinado orgánico” Para que cuando tengas esos antojos consumas algo menos fuerte.
Porqué orgánico? Porque un café descafeinado normal tiene muchos químicos que inclusive puede ser peor que si consumes un café normal.

Recuerda que los antojos son alarmas de que algo esta faltando en tu cuerpo, la cafeína significa que estas baja de energía y esto pudiera ser a falta de carbohidratos puros como la papa, yuca, camote, etc, y proteína como la carne y pollo. Entre comidas puedes comer almendras y nueces. Habla con tu nutricionista a ver que te recomienda comer en tu caso particular.

Ojo la dieta alimenticia es diferente cuando empiezas el embarazo a cuando vas en tus ultimas semanas del mismo.

Para mayor información visita http://www.americanpregancy.org/
Y no olvides en visitarnos a http://www.9mesestv.com/

Saludos!!!!

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