Obesidad Infantil: Como ayudar a tu hijo

Hay quienes piensan que un niño gordito es un niño saludable, esto es un grave error.  La realidad es que la obesidad infantil se ha convertido en uno de los problemas de salud que más preocupa a los pediatra hoy en día ya que va en aumentado a un ritmo alarmante.

Obesidad infantil: como ayudar a tu hijo

La obesidad infantil va en aumento y los padres pueden ayudar a sus hijos a prevenirla. www.abcdesevilla.es

En la mayoría de los casos, los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta, aumentando sus probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

El sobrepeso y la obesidad son en gran medida prevenibles.  Los padres deben enfocarse en mantener a sus niños fuertes, sanos y saludables.  La prevención de la obesidad infantil debe ser una prioridad en el hogar.

Como ayudar a tu hijo con problemas de obesidad y sobrepeso:

  • Evita la comida chatarra, si alguno de tus hijos sufre de sobrepeso, debes eliminar los chips, galletas y dulces de tu despensa.
  • Aumenta el consumo de frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
  • Reduce la ingesta total de grasas y sustituir las saturadas por las insaturadas, prepara las carnes, pollo y pescado al horno o la plancha.
  • Reduce la ingesta de bebidas azucaradas, o reduce los jugos con agua.
  • Integrar la actividad física en las rutinas familiares, participar juntos en juegos activos o llevarlos al parque: la actividad física diaria le ayudara a perder peso significativamente. Recuerda que el ejemplo vale más que mil palabras, intégrate tú también en el juego.
  • Inscríbelos en algún curso donde tengan actividad y de esta manera alejados de la televisión y/o computadora.

Tip:

Si quieres saber si tu hijo tiene sobrepeso una manera fácil de tener una idea del peso ideal de tu hijo es multiplicar la edad del niño por 2 y al resultado sumarle 8. Es decir si tu hijo tiene 7 años, la formula seria (7 x 2) + 8 = 22 kg, esto quiere decir que un niño de 7 años debería pesar aproximadamente 18 kgs.   Aunque este método no es exacto, puede darte una idea. Lo más recomendable es consultarlo con el pediatra del niño.

Ayuda a tu hijo con sobrepeso a mantener una buena autoestima, es importante que le dejes saber que estas ahí para ayudarle.  Evita hablarle de dietas o de cómo bajar peso, al contrario, háblale de deportes y de la importancia de comer saludable.

 

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El juego con actividad física es más divertido y sano!!!CarbonNYC  Foter.com 

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Apps para propósitos de año nuevo

Apps for organizing

Apps que te ayudan a organizar el hogar

Apps o aplicaciones son programas para tus dispositivos móviles o computadora. Comenzaron siendo sólo de diversión sin embargo ahora existen de todo tipo. Tanto así que existen apps para propósitos de año nuevo como bajar de peso o dejar de fumar, ya que estos últimos dos son los propósitos más recurridos. Estando dentro de tu dispositivo móvil es más sencillo mantenerse en línea con los propósitos.

Una de las primeras sugerencias para que esté año alcances tus propósitos de año nuevo, es que seas realista. Recuerda que una lista larga de propósitos idealistas sólo ayudarán a sentirte frustrada y tener la tentación de dejarlos más fácilmente.

Any.Do 9Mesestv

Any.Do Deja en el pasado todos los hubiera.

Una vez que hayas simplificado tu lista de propósitos de año nuevo te recomendamos usar la aplicación Any.Do, la cual te permitirá organizar todas tus actividades para hacerlas.
Diet Bet applicacion para adelgazar 9MESES

Diet Bet te paga por adelgazar.

Para adelgazar esta app te va a encantar. Te pagan por bajar de peso!!! El app Dietbet, es una aplicación que consiste en motivar a las personas que están tratando de perder peso en una competencia donde los participantes aportan dinero y los que logren bajar al menos un 4% del peso se reparten la vaquita o dinero recaudado.  El ganar dinero por perder peso es una gran motivación.
La situación económica a nivel mundial hace que muchos se hayan propuesto para este año nuevo, un mejor manejo de sus finanzas, si este es tu caso te recomendamos las aplicaciones LearnVest y Simple, ambas te ayudaran a tomar el control sobre tus finanzas enseñándote a reconocer dónde y en qué gastas tu dinero para que logres mantenerte dentro de tu presupuesto. Recuerda que para llegar a una meta tienes que saber donde estás actualmente y trazar un plan de acción.
Period Plus recomendado por 9MESES

Period Plus App que te guía sobre los días fértiles para quedar en embarazo

Para encargar bebé te recomendamos el app Period Plus que te ayuda a monitorear tus ciclos menstruales, días fértiles entre otras cosas para que este año comiences a buscar.
Para ver día a día de tu embarazo puedes usar el app de baby bump. Aquí podrás mantenerte informada sobre lo que pasa contigo y tu bebé día a día. Y mantener un diario de tus visitas al doctor y fotos.
Con estos consejos esperamos que logres encontrar las apps para tus propósitos de año nuevo, más adecuadas para tí!!!Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com
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