Como tratar las alergias durante el embarazo

Cómo tratar las alergias durante el embarazo es un pregunta muy frecuente en mujeres embarazadas ya que es común que durante este periodo las mujeres experimenten un incremento de los síntomas de alergia y aunque conozcan como tratar sus alergias, en este momento de embarazo no es bueno automedicarse. 

Los síntomas de las alergias suelen empeorar a partir del segundo trimestre. Foto cortesía de boogordoctor.com

Los síntomas de las alergias suelen empeorar a partir del segundo trimestre. Foto cortesía de boogordoctor.com


Con tantos cambios en el sistema inmunológico de las embarazadas, el cuerpo no siempre es capaz de combatir las alergias como normalmente lo haría, lo que puede provocar reacciones alérgicas más fuertes que lo normal.

Como dato, mas de una cuarta parte de las mujeres embarazadas sufren de verdaderas alergias. Y hasta un 30 por ciento puede llegar a experimentar una condición de tipo alérgico conocida como rinitis del embarazo que se caracteriza por una perpetua congestión nasal, y picor en los ojos.

 

Ahora la pregunta de todos cómo tratar las alergias durante el embarazo?

Algunas sugerencias:

  •  Mantenerse alejado del humo de cigarrillo de segunda mano. Y por su puesto no fumar.
  • Si la embarazada sospecha que puede ser alérgica a alguna sustancia, debe realizarse una prueba –tests cutáneos– antes del embarazo.
  • Si se sufre alergia al polvo, es momento de delegar las tareas de limpieza.
  • Determinar cuáles son los factores que desencadenan la alergia para intentar evitarlos.
  • Se deben evitar los alimentos que produzcan alergia, aunque estén recomendados a las embarazadas.
  • Incluye los pescados azules (como el atún, sardina o salmón), en tu dieta ya que estos son ricos en omega-3 , tienen un efecto antiinflamatorio, y está comprobado que reducen los síntomas de alergia y asma. Si no te gusta el pescado, puedes tomar cápsulas de omega-3. Evita el pez espada, biburón o atún rojo, ya que contienen un nivel alto de mercurio que no es bueno para el desarrollo del cerebro de tu bebé.
  • Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina C, estos tienen una acción antihistamínica, puedes comer alimentos ricos en ella como el kiwi, la papaya, los pimientos y las coles o puedes tomar esta vitamina en suplementos.
  • Y por último no olvides hidrátate, con tantas lágrimas y mucosidad pierdes líquido extra y puedes deshidratarse.

 


Remedios caseros para prevenir las alergias:

El limón se considera un remedio casero muy eficaz para tratar alergias de cualquier tipo y prevenir sus síntomas. El tratamiento consiste en  tomar por las mañanas la mitad de un limón exprimido en un vaso de agua tibia y endulzada con una cucharadita de miel.  Este remedio casero actúa como agente antitóxico y antialérgico.

Recuerda que es importante que si durante el embarazo se presentan síntomas de alergia debes comunicarlo a tu ginecólogo para que el pueda ayudarte a buscar las mejores opciones de tratamiento.

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Snacks o entre comidas para embarazadas

Sabes qué snacks o entre comidas debes elegir para comer durante el embarazo?  Seguramente has escuchado a tu doctor decirte que durante el embarazo no puedes tener períodos largos sin comer ya que esto podría afectar tu embarazo.

Las frutas son fuente de vitaminas esenciales durante el embarazo. Cortesy photo by jamelah / Foter.com

Las frutas son fuente de vitaminas esenciales durante el embarazo. Cortesy photo by jamelah / Foter.com


La mayoría de las mujeres creen que porque estar embarazada pueden comer porciones el doble de lo que habitualmente consumen, pero la realidad es que en su estado solo deben aumentar 300 calorías a su dieta diaria.  El propósito de esas calorías extras es que aporten a tu organismo el doble de vitaminas y nutrientes para que su bebé sea saludable.

Una buena opcion seria que a la hora del snack consumas una porción de 20 almendras, el equivalente a 139 calorías, estas son ricas en vitamina B y constituyen una importante fuente de proteínas. Las almendras te pueden ayudar a prevenir la anemia que suele afectar a las embarazadas durante el cuarto o quinto mes.  Otra opción de frutos secos son los pistachos, nueces y avellanas ricas en, hierro, Omega-3 y ácido fólico.

Fuentes esenciales de hierro, ácido fólico y Omega-3. Cortesy photo by Foter.com / CC BY

Fuentes esenciales de hierro, ácido fólico y Omega-3. Cortesy photo by Foter.com / CC BY

Es recomendable que durante el embarazo consumas dos porciones de yogurt al dia. Este snack alto en calcio necesario para fortalecer los huesos así como mejorar la visión del bebé,
un yogurt de dieta o light, te aporta unas 80 calorías por porción, su consumo es recomendado durante el embarazo no sólo por su porte de calcio sino también porque aporta vitamina A, necesaria para la formación y mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, y para una piel sana.

Y qué decir de las porciones de frutas en tu dieta durante el embarazo, estas proveerán tú organismo de varios micronutrientes, sobre todo vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio entre otros, pero además este snack te ayudará a que tu cuerpo consuma más agua lo cual ayudará a prevenir molestias del embarazo como la retención de líquidos y la mala circulación de la sangre.

El hummus, hecho de garbanzos, es una fuente alta en proteínas, fibra e hidratos, puedes combinarlo con legumbres como si fuera un dip.  No olvides que una barra de granola es un snack que puede ayudarte a evitar la hipertensión y otros problemas cardiacos.

Recuerda que un embarazo saludable ayudará a que tu bebé sea un bebé saludable.

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Dime tu antojo y te diré de lo que careces

Antojos o cravings

Los antojos son señales del cuerpo indicando que falta algún nutriente.

Por Sandra Gaona

Cuantas veces hemos oído que los antojos de las embarazadas son simples antojos, incluso nos han tildado de “malcriadas”, pues te tengo noticias: Ni son simples antojos ni somos “malcriadas”.  Dime tu antojo y te diré de lo que careces. No debemos olvidar que dentro de nosotras se está gestando una vida, que literalmente “nos chupa” nutrientes, vitaminas y minerales

Cuando nos provoca algo intensamente, en realidad, puede tratarse de alguna carencia nutricional, por ejemplo: Si te provoca un helado cremoso o lácteos es probable que necesites calcio.

 

Si se te antoja algo cítrico a lo mejor careces de vitamina C, si se te antojan bananas, lo mas seguro es que necesites potasio, si se te antojan carnes crudas (Cosa que no recomendamos comer mientras estas embarazada) puede tratarse de una falta de proteínas, si se te antoja cerveza (Cosa que tampoco recomendamos a menos que sea sin alcohol) puede tratarse de falta de vitamina B, pero lo bueno de saberlo es que a veces puedes sustituir cosas que por tu condición no deberías consumir por otras que contienen los nutrientes que tu cuerpo puede estar necesitando.  Por ejemplo: En vez de tomar cerveza puedes sustituir por panes integrales, nueces y quesos. En vez de comer carne cruda trata de consumir más proteínas en tus comidas como pollo, huevos, lentejas, carnes cocidas, etc.

Luego hay cosas más extrañas como es el hecho de que el antojo de masticar hielo está asociado con una deficiencia de hierro, o el antojo de comer tierra que está asociado con una posible carencia de zinc. (Si se te antoja algo así te sugerimos que consultes con el médico).
Recuerda que es muy importante tener una alimentación balanceada que supla todos los requerimientos nutricionales, así como tomarte tus vitaminas para tratar de evitar estos antojos.

De todas formas el cuerpo es sabio, y te pide lo que necesita, siempre y cuando se trate de alimentos y tu médico no haya dicho lo contrario, no tiene nada de malo satisfacer un antojito de vez en cuando… ¿Verdad? 😉

 

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