Como perder peso con la jugoterapia

La jugoterapia para bajar de peso es una manera muy deliciosa, sana y creativa para que logres recuperar tu figura al mismo tiempo que te ayuda a aumentar tu energía y vitalidad. Y si acabas de dar a luz seguramente necesitas recuperar ambas cosas.

Crea tus propias combinaciones de frutas y verduras.

Crea tus propias combinaciones de frutas y verduras.


Te sorprenderás de lo fácil y rápido que la jugoterapia puede acelerar la pérdida de peso, y a la vez, sentirte con más energía y ánimo en tu vida diaria.  Una de las principales causas del aumento del peso es la ansiedad lo cual hace que comas más y esta se debe a la ausencia de nutrientes en el organismo y es aquí donde la jugoterapia juega un papel importante.

En cualquier dieta se recomienda incorporar frutas y verduras frescas ya que estas son ricas en vitaminas, minerales, azúcares naturales, y proteínas que te ayudan a perder peso, y te mantienen saludable y con energías.

La jugoterapia te ayuda a acelar tu metabolismo para bajar de peso, te calma la ansiedad de comer, ya que el estómago se siente lleno, por lo tanto satisfecho, y de esta manera comes menos antojos asesinos para la figura a la vez proporcionando tu cuerpo niveles altos de  nutrientes, vitaminas y minerales valiosos.

El jugo de zanahoria y apio es ideal para combatir el sobrepeso, disminuyendo la sensación de hambre entre comidas, ya que es diurético, y también ayuda a reducir el colesterol, la hipertensión, elimina ácido úrico, es bueno para la circulación y evita la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Aquí una receta:

Jugo de zanahoria y apio

Ingredientes:
1 vaso de jugo de zanahoria
1 ½ vasos de jugo de apio

Preparación:
Mezcla los jugos en la licuadora. Sirve y bebe de inmediato.  Toma 1 vaso por las mañanas diariamente, durante 1 semana.

La jugoterapia no sólo sirve para perder peso, también es una de las mejores formas de desintoxicar tu cuerpo, liberando toxinas que ayudan a que tu cuerpo se recupere de enfermedades, por ejemplo altos niveles de colesterol te pueden causar enfermedades del corazón.

Jugo para reducir el colesterol:

Ingredientes:

1 toronja
1 rama de apio
5 hojas de perejil
1 trozo de sábila (de aproximadamente 5 centímetros por lado)

Preparación:
Exprima la toronja y licue el apio y mezcle ambos jugos en la licuadora con 5 hojas de perejil y un trozo de sábila. Beber un vaso en ayunas sin colar.

Toma en cuenta que aunque la mayoría de las combinaciones de frutas y verduras u hortalizas frescas son compatibles, el melón y la sandía deben consumirse solos debido a que su proceso de fermentación en el estómago es distinto al del resto de las frutas.

Siempre consulta con tu doctor, ya que te puede aconsejar que tipo de frutas y verduras son buenas para tí, y cómo combinar los jugos con las proteínas del diario y lograr una dieta balanceada.

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Quien debe organizar el babyshower

Quien debe de organizar el babyshower

Fiesta de baby shower

Alguna vez te has preguntado quien debe organizar el babyshower?  Según las reglas de etiqueta ni la mamá o papá deben organizar el babyshower, pero olvidate de la tradición ya que muchas personas están de acuerdo en que esa es una regla que puedes romper ya que en la mayoría de los casos son las personas cercanas a la festejada como la mamá, hermanas, tías, cuñadas e incluso la suegra, quienes lo organizan.

También es  común que en muchas ocasiones las amigas o compañeras de trabajo quieran organizar el babyshower, lo cual es acceptable.

Pero que hay que tomar en cuenta a la hora de organizar el babyshower?

  • La anfitriona del acontecimiento debe ocuparse de las etiquetas del baby shower y qué tipo de invitados asistirán ya que hoy en día es muy popular que los hombres asistan al babyshower e incluso los niños.
  • En caso de que tengas dudas en cuanto a quienes debes invitar, esta bien que lo consultes con los padres y familiares y así para no dejar a nadie fuera del festejo.
  • Te recomendamos enviar una nota de “Separa la fecha” un (1) mes antes del babyshower, y 2 semanas antes enviar las invitaciones.
  • Ya en el evento no olvides designar un lugar para los regalos, te recomendamos decorar una mesita, ya que por regla de etiqueta los regalos deben abrirse al final de la celebración.

Para decoración y recuerdos de babyshower, te recomendamos los

Recuerdos para baby shower - bouquet de toallitas
 

 

bouquets de toallitas, ya que te servirán como centros de mesa y al final seran los recuerdos del babtyshower.

 

 

 

Recuerdos para babyshower- Ositos de toalla10

 

También puedes optar por hacer unos tiernos ositos de toallitas o

 

 

 

 

 

Unos calcetines de recién nacido rellenos de dulces.

Para pasar un rato agradable incluye juegos divertidos. Recuerda que pocas veces tienen la oportunidad de juntarse y de celebrar “tú barriga”.

 Aquí tienes algunas ideas de juegos para babyshower:

 Descubre el chocolate en el pañal: Es muy divertido porque visualmente parece un pañal sucio. Sin embargo abre mucho la conversación entre las invitadas. Ya que el juego consiste en pasar tres pañales con chocolate derretido dentro y las participantes tienen que identificar cual es el chocolate. (Te recomendamos hacer este juego con las amigas más cercanas ya que las tías, o las abuelas se pueden sentir ofendidas)

 Haciendo pares de calcetines: Compras 6 pares de calcetines de bebé, cada par tiene que ser diferente. (Si quieres agregar dificultad  sacas 2 calcetines para descompletar 2 pares). Sientas a dos invitadas frente a frente en una mesa.  A la cuenta de 3 arrojas los calcetines al centro de la mesa. Y la invitada que tenga más pares armados gana. Y otra de las invitadas se sienta a competir con la ganadora.

 La mamá pulpo: Este juego dará pie a que las invitadas compartan sus experiencias y consejos con la futura mamá de como prepararse para estas situaciones.  Para este juego necesitas una cuerda para que las participantes tiendan la ropa al mismo tiempo que cargan al bebé en brazos y contestan el celular.  La ganadora es aquella participante que logre colocar en el tendedero la mayor cantidad de piezas sin dejar caer al bebé o el celular.

 Aunque esta muy de moda realizar los babyshower en restaurantes, la casa de la anfitriona o de los padres de la festejada son una buena opción.

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Como ahorrar dinero en tu mercado

Como ahorrar dinero en tu mercado es una práctica que la mayoría de las mujeres practican. Unas a mayor escala que otras. Las mujeres son buenas administradoras del hogar, y aquí te mostramos como ahorrar dinero en las compras del mercado.   

Recuerda que la mejor manera de ahorrar a la hora de hacer tu mercado es comprar solo aquello que anotastes en la lista. Foto cortesía de Planet Joy

Las mujeres siempre están buscando las mejores opciones para ahorrarse la mayor cantidad de dinero posible en los gastos del hogar, uno de los lugares donde suele elevarse el presupuesto es en el mercado.

Con un poco de disciplina veras como es fácil ahorrarte mucho dinero en el mercado, a continuación te damos una lista de sugerencias para que comiences a ahorrar dinero ya:

1. lista para el mercado: Es imprescindible que la prepares  con los alimentos que necesitas solamente, para evitar comprar compulsivamente alimentos que no necesitas pero que compras porque están en oferta.

Trata de aumentar el consumo de verduras y legumbres que te brindan vitaminas, minerales y otro estilo de proteínas. Ya que complementan a las típicas proteínas de carne, pollo y pescado. De esta manera brindas una dieta más balanceada y es mucho más económico rellenar con verduras que con carne, pollo o pescado.

 

Tips:

  • Planifica tu menú semanal de acuerdo con aquellos alimentos de estación o temporada, ya que están en temporada seguramente los precios serán económicos.
  • Ir una vez por semana al supermercado, así ahorraras tiempo y dinero evitando comprar alimentos que no necesitas.
  • Hacer presupuesto mensual para el mercado lo dividas en partes iguales por semana, esto hará que te mantengas bajo presupuesto evitando que a principio de mes te sobrepases en los gastos del mercado y que luego estes apretada a fin de mes.
  • Compra productos genéricos contienen el mismo valor nutritivo pero a un costo menor, los alimentos enlatados se prestan para que apliques este método.
  • Evita ir a comprar el mercado con los niños, así no te pedirán que les compres de lo que se antojan y que muchas veces no necesitas comprar.  Aprovecha mientras ellos están en la escuela.
  • Ahórrate impuestos. En la mayoría de los supermercados encontrarás los alimentos de la canasta básica en las áreas de alrededor y estas están libres de impuesto, contrario a los productos que encontrarás en los pasillos de en medio.

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Cuentos infantiles entrevista a Carrie Sue Ayvar

Cuentos cortos y divertidos

Carrie Sue Ayvar es una escritora cuentos infantiles galardonada.

El pasado mes de noviembre durante la Feria del Libro en Miami nos encontramos con Carrie Sue Ayvar, una reconocida autora de cuentos infantiles o storyteller, ganadora de premios como el Parenting Media Award y el NAPPA Honors award.  Carrie ha recopilado cuentos infantiles tradicionales, internacionales y personales logrando llevar a sus oyentes en un viaje a la imaginación conectando a las personas, los idiomas y las culturas a través de sus historias en Inglés y Español.

Carrie creció escuchando cuentos de sus abuelos, y pronto descubrió que ella había heredado el talento de ellos para contar cuentos e historias infantiles y nació en Carrie esa vocación.

Para Carrie, es muy importante narrarle cuentos a los niños porque les ayuda a estimular su  pensamiento crítico para que puedan llegar a sus propias conclusiones y cuestionar las diferentes situaciones de una historia.  A través de los cuentos Carrie logra llevar a cientos de niños a diferentes partes del mundo usando la imaginación y como ella misma comenta “todavía pueden estar a tiempo en casa para la cena”.

Luego de contraer matrimonio con un ciudadano mexicano, Carrie se muda a México donde recopila una gran variedad de cuentos infantiles logrando desarrollar un impresionante repertorio de cuentos bilingües, culturales, folclóricos e históricos con los cuales conecta a las personas y las culturas a través del uso de los dos idiomas en sus cuentos.

 

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Miedo al parto

Parto, miedos, recomendaciones, parto feliz, parto dolorosoGracias amigas por escribirnos y contarnos sus preocupaciones. En uno de nuestros e-mails nos preguntan como hacerle para no tener miedo al parto.

Amiga es normal tener miedo a lo desconocido. Y un parto es uno de esos miedos. La mejor manera es comenzar a conectarte con tu intuición, ella será que te guíe paso a paso durante el parto.

Conoce de los temas, informarte. Unas clases de Hypno parto o Birth from within pueden ser muy útiles; practicar Yoga pre-natal te puede acercar a otras mamas en un ambiente relajado y muchas de esas profesoras te pueden guiar.

Cuando uno siente que ya conoces del tema el miedo disminuye.

Otro tip es que nunca tomes las experiencias de otras personas como tuyas. La gente puede exagerar mucho en la manera que explica sus vivencias.

Recuerda que cada quien es diferente y cada una experimenta y refleja su sentimiento de manera personal. Es como cuando viene el periodo a una le puede venir mas doloroso que a otra, mas días, menos días, cada una tiene síntomas diferentes. De la mimsa manera pasa con el parto.

Situaciones antes durante y después del parto:
– Algunas mujeres rompen fuente, y ahí comienza la labor de parto. Cuando pase esto no tienes que salir corriendo como desesperada. Ponte una toalla sanitaria, habla con tu doctor y puedes salir al hospital. Tranquila.

– Otras comienzan con contracciones desde 1 mes antes del parto, otras 1 semana antes otras el día del parto y otras nunca lo sintieron. Un síntoma que ya viene el bebé es que las contracciones duran 1 minuto. Y cada 5 minutos están llegando nuevas contracciones. Ese es el momento de ir al hospital.

– Drogas: Que si Epidural, pitosín etc. Primero que nada escoge bien a tu doctor o partera. De ahi déjate guiar por el o ella. Si para tí es importante el método natural, pregunta por referencias y  cuantos partos ha realizado el doctor, de esta manera te das una idea por donde va la práctica de ése médico en particular.

– Parto v.s. cesárea: Siempre será mejor para tí y el bebé el parto natural. Te recuperas muy pronto, el niño sale más despierto. Sobre este tema habría que hacer un nota exclusiva.

– Pujar…. Bueno la única manera para que salga el bebé es pujando. Y el efecto del reflejo de expulsión existe. Esto significa que el cuerpo siente la urgencia de ir al baño a defecar, pero en realidad quiere decir que el momento que conozcas a tu bebé está a unos cuantos pujidos o en otras palabras respiraciones profundas.

– Gritos: Los gritos se dan ya casi cuando está naciendo el bebé, pero en lugar de gritar es más efectivo canalizar las energías para respirar más profundo así te cansas menos, ayuda a que el bebé salga más pronto y con menos estrés.

– Dolor: Depende de quien lo diga. Si el umbral del dolor generalmente lo tienes alto, probablemente solo se sentirá mucha presión. Si el umbral del dolor lo tienes bajo podrá doler. Y aquí es parte de platicar con tu doctor sobre las alternativas.

En conclusión, no hay que tener miedo. Has tu tarea, infórmate, lee y practica ejercicios de relajación. De ahí confía en tu Creador, en tu doctor y piensa que de una manera u otra tú y tu bebé estarán bien. Ya que el estrés causado por el miedo no le hace bien a nadie. El estrés pone los músculos del cuerpo duros. Lo que queremos para el parto es que estén suaves y relajados para dejar pasar al bebé de la manera más sencilla.

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