Como mantener a los niños hidratados durante el verano

Con la reciente ola de calor que azota a varias ciudades del país es importante saber como mantener a los niños hidratados durante el verano y es que a pocos días de haber dado inicio el  verano las temperaturas están alcanzando récords históricos.

Consumir líquidos es muy importante para mantener los niños hidratados y quizás lo más difícil de lograr, así que te damos algunas sugerencias para que los mantengas hidratados:

  • Nunca salgas de casa sin agua embotella para los niños.
  • Agrégale unas rodajas de limón al agua para que tenga un sabor más agradable.
  • Consumir las frutas de la temporada son una buena opción ya que la sandía, melón y piña son frutas ricas en agua, puedes hacer un coctel de frutas y para hacerlo más divertido darle diferentes formas a las frutas como corazones, estrellas, utilizando los moldes para galletas, usa tu imaginación y haz que tus hijos se diviertan mientras lo hacen.
  • También puedes preparar batidos e incluso hacer paletas de helados de frutas.
Comer frutas puede ser muy divertido para los niños.  Foto cortesía de freshhealthyandfit.com

Paletas frutas congeladas o frutas con formas ayuda a tus hijos a estar hidratados de manera divertida.

 

A la hora de mantener a los pequeños hidratados debes ser tú el encargado de asegurarse que constantemente estén ingiriendo líquidos y no esperar a que tus hijos te pidan algo de beber.  Los niños no son muy dados a tomar agua y la sed es uno de los primeros síntomas de la deshidratación, así que no esperes que a que te digan que tienen sed, especialmente si están expuestos a las altas temperaturas.

Si piensas hacer actividades al aire libre con tus chiquitines, es importante evitar las horas en que los rayos del sol son más fuertes, estas son entre 10:00 am y 4:00pm, incluso si están jugando en el patio de la casa, y si están  expuestos al sol durante estas horas usen cremas bloqueadoras de sol.

 

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Ejercicios que debes evitar durante el embarazo

Sabías que hay varios ejercicios que debes evitar durante el embarazo?  

La actividad física durante el embarazo es muy importante para el bienestar tuyo y de tú bebé, para esto planea cuidadosamente tu rutina y para mantener un  peso saludable durante el embarazo.  

Habla con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo.

Habla con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo.

Quizás has oído que durante el embarazo solo debes aumentar entre 20-25 libras ya que la mayoría de ellas las pierdes al momento de parto, pero la realidad es que la mayoría de las mujeres tendemos a ganar más de 25 libras. .

Es recomendable que desde el embarazo sigas una dieta balanceada y una rutina de ejercicios para que tu cuerpo pueda recuperar su figura de manera rápida y sin tener que llevar rigurosas dietas.

Con la previa aprobación de tu médico podrás hacer ejercicios durante el embarazo, él te dirá, si es seguro para ti y tu bebé.  Pregunta qué tipo de ejercicios son recomendables en tu caso.  A la hora de escoger tu rutina de ejercicios evita hacer aquellas actividades de alto riesgo  o que pongan en peligro el equilibrio. Deportes como equitación, esquí acuático, surf, snowboard, gimnasia deportiva o ciclismo, bórralas de la lista.
Andar en patines, bicicleta o algo que se mueva pone en riesgo el equilibrio y puedes sufrir de una caída, ya que el centro de equilibrio cambia durante el embarazo, y por más destreza que tengas en cualquier aparato con ruedas tu cuerpo, tu peso y toda tú has cambiado, así que no te arriesgues.

También debes evitar todas aquellas actividades que impliquen mucho esfuerzo o que exijan que estés de pie por largo rato sin moverte, como el levantamiento de pesas o aeróbicos de alto impacto con saltos, estos podrían reducir la cantidad de sangre que llega al útero.  Todo deporte en el que se pueda golpear la barriguita.

Durante el segundo trimestre debes evitar incluir en tu rutina de ejercicios los abdominales tradicionales, intenta éstas abdominales de embarazo.

En casos de problemas de salud, como anemia, hipertensión arterial, diabetes, problema de tiroides, convulsiones, sobrepeso o peso bajo te recomendamos le preguntes a tu medico si puedes hacer ejercicio.

Después del parto puedes retomar el ejercicio comenzando por caminatas, y conforme el doctor te de permiso y tú sientas tu cuerpo recuperado y con ánimos; comienza tu rutina de ejercicios habitual.

 

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Dime tu antojo y te diré de lo que careces

Antojos o cravings

Los antojos son señales del cuerpo indicando que falta algún nutriente.

Por Sandra Gaona

Cuantas veces hemos oído que los antojos de las embarazadas son simples antojos, incluso nos han tildado de “malcriadas”, pues te tengo noticias: Ni son simples antojos ni somos “malcriadas”.  Dime tu antojo y te diré de lo que careces. No debemos olvidar que dentro de nosotras se está gestando una vida, que literalmente “nos chupa” nutrientes, vitaminas y minerales

Cuando nos provoca algo intensamente, en realidad, puede tratarse de alguna carencia nutricional, por ejemplo: Si te provoca un helado cremoso o lácteos es probable que necesites calcio.

 

Si se te antoja algo cítrico a lo mejor careces de vitamina C, si se te antojan bananas, lo mas seguro es que necesites potasio, si se te antojan carnes crudas (Cosa que no recomendamos comer mientras estas embarazada) puede tratarse de una falta de proteínas, si se te antoja cerveza (Cosa que tampoco recomendamos a menos que sea sin alcohol) puede tratarse de falta de vitamina B, pero lo bueno de saberlo es que a veces puedes sustituir cosas que por tu condición no deberías consumir por otras que contienen los nutrientes que tu cuerpo puede estar necesitando.  Por ejemplo: En vez de tomar cerveza puedes sustituir por panes integrales, nueces y quesos. En vez de comer carne cruda trata de consumir más proteínas en tus comidas como pollo, huevos, lentejas, carnes cocidas, etc.

Luego hay cosas más extrañas como es el hecho de que el antojo de masticar hielo está asociado con una deficiencia de hierro, o el antojo de comer tierra que está asociado con una posible carencia de zinc. (Si se te antoja algo así te sugerimos que consultes con el médico).
Recuerda que es muy importante tener una alimentación balanceada que supla todos los requerimientos nutricionales, así como tomarte tus vitaminas para tratar de evitar estos antojos.

De todas formas el cuerpo es sabio, y te pide lo que necesita, siempre y cuando se trate de alimentos y tu médico no haya dicho lo contrario, no tiene nada de malo satisfacer un antojito de vez en cuando… ¿Verdad? 😉

 

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Como elegir la silla de coche para tu bebé

Si vamos a viajar en coche, es muy importante tomar todas las medidas necesarias para la seguridad de nuestros hijos, y para transportar a nuestros hijos de manera segura debemos elegir correctamente la silla del coche.

La posición correcta para colorar la silla de los bebés es de espaldas a la marcha del vehículo. Foto cortesía de Coches.net

Para ello es muy importante que a la hora de elegir la silla para el coche compres la adecuada de acuerdo al peso y la altura del niño, nunca debes de hacerlo en base a su edad.  Por este mismo motivo es importante que actualices la silla a medida que el pequeño vaya creciendo.

Uno de los puntos a considerar a la hora de escoger la silla para el coche de tu bebé deben ser el tamaño.  

 

Es muy importante que la silla para el coche  se adapte al tamaño del bebé. Para los recién nacidos, se debe utilizar u estilo de porta bebé que vienen en los coches o carriolas ya que en estos la cabeza de tu pequeño esta apoyado.  Este capazo o cargador de bebé es el que los padres suelen usar en la mayoría de los casos.

 

Porta bebé ususalmente el de la carriola trae un adaptador para el automobil. Foto cortesía de Seguridadvialinfantil.org

 

 

Recuerda que para los bebés es recomendable una silla aprobada por el gobierno de los Estados Unidos. Les llaman sillas homologadas y los identifican con un ticket color naranja. Esto quiere decir que ha pasado todas las pruebas de seguridad del gobierno de Estados Unidos satisfactoriamente.

La etiqueta de homologación certifica que la silla ha pasado todas las pruebas de seguridad requeridos por el gobierno de los Estados Unidos.

Para niños más grandecitos, son preferibles las sillas multigrupo o en otras palabras multiusos, ya que estas se ajustar  de acuerdo a la altura y anchura del niño.

 

Silla de coche

La silla multigrupo se ajusta a la medida que crece tu niño(a)

Que silla se debe elegir?

Recuerda que la estatura y peso te ayudarán a elegir la silla adecuada para el coche de tus hijos.  niño tiene más protección para la cabeza, el cuello.

De 0 a 22 lbs

Las sillas adecuadas para bebés que pesan menos de loss de los 10 kgs son los cargadores de recién nacidos. Siempre debes colocarlos en el asiento central trasero y sujetarlo por el cinturón de seguridad o anclarlo en el sistema Isofix, o sistema de anclaje, y siempre en sentido contrario a la marcha. En esta posición el niño tiene más protección para la cabeza y el cuello.

De 22 a 44 lbs

Este peso suele comprender a los niños entre los 9 meses y 4 años. La silla adecuada es una silla para niños que mira hacia adelante y va sujeta con el cinturón del coche pero es muy importante que el cinturón esté tensado de forma adecuada para evitar movimientos bruscos.

Los arneses de sujeción son unos tirantes que van incorporados en la silla y sirven para sujetar al niño al sistema de retención. Estos dispositivos, se usan para las sillas de coche de los recién nacidos hasta los 18 kilos, los arneses deben colocarse firmes y sin holgura.

  De 44 a  66 lbs

Para los niños de 3 a 5 años, la silla puede ir sujeta al cinturón de seguridad y el niño al cinturón de la silla.  en la mayoría de los casos estas sillas no tienen anclajes para el sistema Isofix, que básicamente es el sistema de anclaje de la silla al vehículo y compuesto por tres puntos de sujeción: dos situados en el respaldo del asiento trasero, y un tercer punto de anclaje en la parte trasera del asiento.

De 66  a 80 lbs

Ya tu bebé ha crecido y ya no debe usar una silla sino un asiento o cojín elevador con el cinturón del vehículo. Es importante que te asegures que el cinturón le quede al niño sobre el hombro, y no sobre el cuello.

Asiento elevador o booster seat adecuado para los niños entre los 6-9 años con un peso mayor a los 80 lbs y una estatura no menor a los 4 pies. Foto cortesía de Seguridadvialinfantil.org

A la hora de instalar la silla en tu coche debes asegurarte de que esta esté bien sujeta eliminando cualquier holgura en el arnés o el cinturón, así evitaras que cualquier objeto pueda desprenderse y dañar al niño en caso de un accidente.  También es muy importante que la silla silla quede firmemente sujeta al asiento del coche y resista cualquier movimiento lateral o frontal.

 

 

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Nombres de bebés más populares

Nombres de bebes

Nombres para bebés más populares en el mundo latino

Aquí encontrarás los nombres de bebés más populares en el mundo latino.  Escoger los nombres de bebés, puede llegar a ser una tarea que toma más tiempo de lo que uno cree.

Hay que tomar en cuenta su significado y  la popularidad, ya que al final es importante que no rime con ninguna palabra de connotación negativa, para que en un futuro no pueda ser usado como burla.

Además el nombre es muy importante para la vida de esa nueva persona, ya que muchos creen que puede atraer un gran futuro o desventura para la vida ese nuevo bebé.

A continuación una guía de los nombres de bebés más populares y su significado según BabyCenter.com

Nombres populares para niña

Camila: Del latín camillus, “de nacimiento libre y noble”.

Sofía/Sophia: Del griego sophia, “sabiduría”.

Isabella: Variante de Elisabeth. Del nombre hebreo Elisheba, que significa “Dios es mi juramento”.

Valeria: Del latín valerus, “originario de Valero”.

Mía: Forma latinizada del nombre hebreo de la madre de Jesús, Miriam. Probablemente se remonta incluso más atrás, a los orígenes del antiguo Egipto, en que mr, significa “amor” o mry, “amado/a”.

Kimberly: Originalmente un apellido inglés tomado del nombre de una localidad, la cual proviene del inglés antiguo leah, que significa “madera” o “pradera”.

Ashley: Del inglés antiguo aesc, que significa “fresno” y leah, que significa “bosque”.

Samantha: Versión femenina de Samuel, del nombre hebreo Shemu’el, del hebreo shama, “escuchado” y el, “Dios”.

Alexa: Diminutivo femenino de Alexander, del nombre griego Alexandros, que significa “defender” o “proteger”.

Valentina: Del latín valentinus, “originario de Valente”. También es sinónimo de vital.

 

Nombres populares para niño

 

Sebastián: Del latín sebastianus, “digno de respeto”.

Santiago: Del español santo, “santo” y el nombre español obsoleto Iago, una variante de Jaime o Diego.

David: Variante de David. Del nombre hebreo Dawid, que significa”amado” o “favorito”. Originalmente usado en la Biblia, David fue un Rey de Israel.

Alexander: Del griego alenxandros, “defensor” o “protector”.

Daniel: Del hebreo danyyel, “Dios es mi Juez”.

Christopher: Del nombre griego Khristophoros, de khristos, “cristo” y pherein, “portador”.

Mateo: Variante de Matthew, del nombre hebreo Mattiyahu, derivado del nombre griego Mathaios y del latín Matthaeus, que significan “regalo de Dios”.

Antonio: Variante de Anthony, del latín antonius, del apellido romano que puede significar “invalorable”.

Gabriel: Del nombre hebreo Gavriel, que significa “hombre de Dios”.

Diego: Del nombre latino Didacus, del griego didakh, que significa “profesor”.

 

Significado de nombres

Nombres populares por países

 

Cuentos infantiles entrevista a Carrie Sue Ayvar

Cuentos cortos y divertidos

Carrie Sue Ayvar es una escritora cuentos infantiles galardonada.

El pasado mes de noviembre durante la Feria del Libro en Miami nos encontramos con Carrie Sue Ayvar, una reconocida autora de cuentos infantiles o storyteller, ganadora de premios como el Parenting Media Award y el NAPPA Honors award.  Carrie ha recopilado cuentos infantiles tradicionales, internacionales y personales logrando llevar a sus oyentes en un viaje a la imaginación conectando a las personas, los idiomas y las culturas a través de sus historias en Inglés y Español.

Carrie creció escuchando cuentos de sus abuelos, y pronto descubrió que ella había heredado el talento de ellos para contar cuentos e historias infantiles y nació en Carrie esa vocación.

Para Carrie, es muy importante narrarle cuentos a los niños porque les ayuda a estimular su  pensamiento crítico para que puedan llegar a sus propias conclusiones y cuestionar las diferentes situaciones de una historia.  A través de los cuentos Carrie logra llevar a cientos de niños a diferentes partes del mundo usando la imaginación y como ella misma comenta “todavía pueden estar a tiempo en casa para la cena”.

Luego de contraer matrimonio con un ciudadano mexicano, Carrie se muda a México donde recopila una gran variedad de cuentos infantiles logrando desarrollar un impresionante repertorio de cuentos bilingües, culturales, folclóricos e históricos con los cuales conecta a las personas y las culturas a través del uso de los dos idiomas en sus cuentos.

 

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Gripas y virus prevenibles con probióticos

Sabías que puedes proteger la salud de tus hijos con probióticos? Es común escuchar acerca de los productos con probióticos o bacterias buenas, para cuidar de tu sistema digestivo, pero los probióticos no solo sirven para esto, sino también, los puedes usar como un seguro de salud para ti y tu familia ya que levantan las defensas del sistema inmunológico, lo cual te evita enfermarte de cualquier enfermedad o virus.

Debido a todos los beneficios que se le atribuyen, los probióticos son usados como medicina preventiva ya que la lista de enfermedades que pueden evitar es extensa.

 

Una manera sencilla de describirlos es que son bacterias buenas que atacan a las bacterias malas que hacen que te enfermes.

Probióticos bacterias buenas que atacan a las bacterias malas

 

 

Y viene de mucha utilidad sobre todo para las embarazadas y bebés para que no se enfermen ya que no se les recomienda tomar medicinas.

No solo refuerza el sistema inmunlógico sino también tiene otros beneficios como:

  • Regulan el metabolismo de la flora intestinal, favoreciendo la digestión y la absorción de nutrientes. Por lo tanto ayuda a mantenerte en un peso ideal.

  • Incrementa la resistencia a la infección e inflamaciones.

  • Protegen al organismo virus, bacterias. Cuando viajes prepara tu metabolismo y el de los tuyos tomando probióticos una semana antes, durante y después el viaje.

  • Previene la constipación y la diarrea. Durante los viajes cuántas personas se constipan al cambio de alimentación?

  • Previene la infección vaginal.

  • Mejora la salud en general, tiene efectos beneficiosos sobre la diabetes, mejorando la glucosa en la sangre y la salud infantil.

Los probióticos no solo se encuentran en yogurts sino en píldoras y sobres pequeños individuales.

Otro punto muy importante, cuando una bacteria fuerte ataca al organismo los doctores recomiendan los antibióticos, los cuales hay que tomarlos con mucha precaución, el problema es que puede afectar el sistema digestivo con diarreas que pueden deshidratar y ésto en los los bebés  y embarazadas es muy delicado. Para arreglar este problema pueden tomar probióticos después de unas horas de haber tomado el antibiótico. Ejemplo si se toma el antibiótico cada 8 hrs. El probiótico se toma 4 hrs despues de haber tomado el antibiótico.

Cuando la embarazada toma probióticos, reduce el riesgo de reflujo en el bebé por nacer y al mismo tiempo le fortalece las defensas.

Durante el cambio de temporadas los virus y bacterias se multiplican exponencialmente por lo tanto es esencial que empieces a subir las defensas y los probióticos te pueden ayudar a ello.

Los probióticos se encuentran en forma de suplementos en cápsulas, píldoras o polvos. Los puedes encontrar en cualquier tienda naturista o farmacias, no necesitas prescripción para comprarlos, pero es bueno que consultes con tu doctor antes de tomar o darles cualquier suplemento a tus hijos. Para ingerir solo debes mezclar el polvo en jugo o leche, inclusive lo puedes espolvorear en las comidas, no tiene sabor ni olor, así que tus hijos van a tomarlo sin darse cuenta.

También lo encuentras en alimentos lácteos no fermentados y no pasteurizados como el yogurt o el requeson. Aunque se recomienda que tomes los suplementos encapsulados para mayor efectividad.

Empieza con tu dosis de probióticos ahora, y vas a ver como mejora tu salud y la de los tuyos.

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