Como tratar las alergias durante el embarazo

Cómo tratar las alergias durante el embarazo es un pregunta muy frecuente en mujeres embarazadas ya que es común que durante este periodo las mujeres experimenten un incremento de los síntomas de alergia y aunque conozcan como tratar sus alergias, en este momento de embarazo no es bueno automedicarse. 

Los síntomas de las alergias suelen empeorar a partir del segundo trimestre. Foto cortesía de boogordoctor.com

Los síntomas de las alergias suelen empeorar a partir del segundo trimestre. Foto cortesía de boogordoctor.com


Con tantos cambios en el sistema inmunológico de las embarazadas, el cuerpo no siempre es capaz de combatir las alergias como normalmente lo haría, lo que puede provocar reacciones alérgicas más fuertes que lo normal.

Como dato, mas de una cuarta parte de las mujeres embarazadas sufren de verdaderas alergias. Y hasta un 30 por ciento puede llegar a experimentar una condición de tipo alérgico conocida como rinitis del embarazo que se caracteriza por una perpetua congestión nasal, y picor en los ojos.

 

Ahora la pregunta de todos cómo tratar las alergias durante el embarazo?

Algunas sugerencias:

  •  Mantenerse alejado del humo de cigarrillo de segunda mano. Y por su puesto no fumar.
  • Si la embarazada sospecha que puede ser alérgica a alguna sustancia, debe realizarse una prueba –tests cutáneos– antes del embarazo.
  • Si se sufre alergia al polvo, es momento de delegar las tareas de limpieza.
  • Determinar cuáles son los factores que desencadenan la alergia para intentar evitarlos.
  • Se deben evitar los alimentos que produzcan alergia, aunque estén recomendados a las embarazadas.
  • Incluye los pescados azules (como el atún, sardina o salmón), en tu dieta ya que estos son ricos en omega-3 , tienen un efecto antiinflamatorio, y está comprobado que reducen los síntomas de alergia y asma. Si no te gusta el pescado, puedes tomar cápsulas de omega-3. Evita el pez espada, biburón o atún rojo, ya que contienen un nivel alto de mercurio que no es bueno para el desarrollo del cerebro de tu bebé.
  • Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina C, estos tienen una acción antihistamínica, puedes comer alimentos ricos en ella como el kiwi, la papaya, los pimientos y las coles o puedes tomar esta vitamina en suplementos.
  • Y por último no olvides hidrátate, con tantas lágrimas y mucosidad pierdes líquido extra y puedes deshidratarse.

 


Remedios caseros para prevenir las alergias:

El limón se considera un remedio casero muy eficaz para tratar alergias de cualquier tipo y prevenir sus síntomas. El tratamiento consiste en  tomar por las mañanas la mitad de un limón exprimido en un vaso de agua tibia y endulzada con una cucharadita de miel.  Este remedio casero actúa como agente antitóxico y antialérgico.

Recuerda que es importante que si durante el embarazo se presentan síntomas de alergia debes comunicarlo a tu ginecólogo para que el pueda ayudarte a buscar las mejores opciones de tratamiento.

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com
Suscríbete para más videotips a nuestro canal YouTube

Snacks o entre comidas para embarazadas

Sabes qué snacks o entre comidas debes elegir para comer durante el embarazo?  Seguramente has escuchado a tu doctor decirte que durante el embarazo no puedes tener períodos largos sin comer ya que esto podría afectar tu embarazo.

Las frutas son fuente de vitaminas esenciales durante el embarazo. Cortesy photo by jamelah / Foter.com

Las frutas son fuente de vitaminas esenciales durante el embarazo. Cortesy photo by jamelah / Foter.com


La mayoría de las mujeres creen que porque estar embarazada pueden comer porciones el doble de lo que habitualmente consumen, pero la realidad es que en su estado solo deben aumentar 300 calorías a su dieta diaria.  El propósito de esas calorías extras es que aporten a tu organismo el doble de vitaminas y nutrientes para que su bebé sea saludable.

Una buena opcion seria que a la hora del snack consumas una porción de 20 almendras, el equivalente a 139 calorías, estas son ricas en vitamina B y constituyen una importante fuente de proteínas. Las almendras te pueden ayudar a prevenir la anemia que suele afectar a las embarazadas durante el cuarto o quinto mes.  Otra opción de frutos secos son los pistachos, nueces y avellanas ricas en, hierro, Omega-3 y ácido fólico.

Fuentes esenciales de hierro, ácido fólico y Omega-3. Cortesy photo by Foter.com / CC BY

Fuentes esenciales de hierro, ácido fólico y Omega-3. Cortesy photo by Foter.com / CC BY

Es recomendable que durante el embarazo consumas dos porciones de yogurt al dia. Este snack alto en calcio necesario para fortalecer los huesos así como mejorar la visión del bebé,
un yogurt de dieta o light, te aporta unas 80 calorías por porción, su consumo es recomendado durante el embarazo no sólo por su porte de calcio sino también porque aporta vitamina A, necesaria para la formación y mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, y para una piel sana.

Y qué decir de las porciones de frutas en tu dieta durante el embarazo, estas proveerán tú organismo de varios micronutrientes, sobre todo vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio entre otros, pero además este snack te ayudará a que tu cuerpo consuma más agua lo cual ayudará a prevenir molestias del embarazo como la retención de líquidos y la mala circulación de la sangre.

El hummus, hecho de garbanzos, es una fuente alta en proteínas, fibra e hidratos, puedes combinarlo con legumbres como si fuera un dip.  No olvides que una barra de granola es un snack que puede ayudarte a evitar la hipertensión y otros problemas cardiacos.

Recuerda que un embarazo saludable ayudará a que tu bebé sea un bebé saludable.

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com
Suscríbete para más videotips a nuestro canal YouTube

Receta de comida saludable- Pasta de atún

Te traemos una receta de comida saludable- pasta de atún ya que este es alimento muy nutritivo por ser una fuente natural de proteína, hierro y omega-3.

Ideal para una reunión con amigos.

Ideal para una reunión con amigos.

El atún aporta proteína, la cual sirve para la reparación y formación de tejido.  Es una fuente de hierro, importante para el fortalecimiento del sistema inmunológico, además de ser fundamental para el transporte de oxígeno y para prevenir la anemia.

 El atún no debe faltar en una dieta ya que por su poca cantidad de grasa, aporta pocas calorías en la alimentación, y es ideal para cuidar la salud y la figura.  Una receta deliciosa y práctica de comer el atún, ideal para una cena ligera, es una pasta de atún que puedes disfrutar ya sea con galletas de soda o en un sandwich.

Ingredientes:

  • Preparación para 4 latas de atún.

  • Una lata pequeña de maíz.

  • Medio pimiento verde, si este es de tamaño mediano.

  • Media cebolla.

  • Jugo de  1 limón, .

  • 4 cucharadas de mayonesa.

  • 1/4 de leche.

  • 1/2  cucharadita de salsa negra.

  • 1/2 cucharadita de mostaza.

  • Sal y pimienta al gusto.

Procedimiento para dos latas de atún:

1. Es importante que escurras el atún dejándolo casi seco.  Luego agregas el jugo de 1 limón y lo dejas reposar mientras los demás ingredientes están listos.

2.   La cebolla y el pimiento verde se pica en cuadritos, lo más fino posible.

3.  En un tazón aparte, mezcla dos cucharadas de mayonesa light y la disuelves con un poco de leche para que no quede tan espesa, puedes poner unas cinco gotas de salsa negra y una pequeña pizca de mostaza.

4.  Agrega la mayonesa preparada a el atún e incorpora la cebolla, el pimiento verde y el maíz.  Mezcla todos los ingredientes y agrega sal y pimienta al gusto.

5.  Disfruta de tu pasta de atún con unas galletas de soda o puedes prepararte un sandwich ideal para que lleves a la oficina.

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com
Suscríbete para más videotips a nuestro canal YouTube

Salmón con quinoa y ensalada de espinaca

El salmón con quinoa y espinaca es un plato que no solo es rico en sabor sino también en nutrientes que te ayudarán a llevar una vida más saludable.

Salmón con quinoa y ensalada de espinaca

hay que comer sano para vivir sano,  una regla simple pero que a muchos les cuesta adaptar en su dieta diaria.  Hoy en día,  la comida saludable se esta volviendo una prioridad para muchas personas que dia a dia se preocupan por incluir en su dieta alimenticia un balance de proteínas y vitaminas  para así poder lograr una vida sana y saludable.

Si aún no has optado por comer saludable, haz que llevar una dieta alimenticia balanceada sea una de tus metas para este 2013.  Te recomendamos que comiences a incluir en tu dieta la quinoa o quinua, para que comas sano y vivas sano,  ya que este alimento es una fuente vegetal de proteínas, que contiene un porcentaje alto de minerales, entre los que se destacan el potasio y el fósforo.  La quinoa también se considera una fuente importante de vitamina E, la cual es de mucho beneficio para la salud de la piel y su cuidado por sus características antioxidantes.

Y qué decir del salmón, Salmón of the Americas ha declarado que en Estados Unidos, se reduciría el riesgo de sufrir ataques al corazón entre los latinos si tuvieran el hábito de incluir un mínimo de dos porciones semanales de pescados grasos, como por ejemplo el salmón.

Estudios médicos han comprobado que el salmón es importante para la salud del corazón, a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.  Si sufres de insomnio, falta de memoria, irritabilidad  o depresión te recomendamos también incluir la espinaca en tu dieta ya que contiene altos niveles de calcio y vitaminas A, C, B, E y F,  las cuales son muy importantes si estas embarazada.

Aquí te damos una deliciosa receta que incluye estos tres alimentos, para que comas sano y vivas sano:

Quinoa

Preparación de la quinoa o quinua:

Este alimento se prepara de la misma manera que el arroz, por cada taza de quinoa dos tazas de agua o caldo de pollo.  Le agregas tantito aceite y una pizca de sal al gusto. Recuerda que para que el salmón quede con mejor gusto a la hora de la cocción es recomendable que lo tapes, aunque no en su totalidad, esto hara que el salmón no quede reseco y por lo tanto tendrá mejor sabor.

Salmon a la plancha

Preparación del salmón:
El salmón se debe sazonar por ambos lados del filete con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Dejar reposar durante una hora en el refrigerador.  Puedes agregarle un poco de mantequilla derretida al sartén para lograr una mejor textura durante su cocción.  Trata de volver el filete de salmón una vez por lado.

Ensalada de espinaca

Preparación de la ensalada de espinaca:
Usa la espinaca como la base de tu ensalada sustituyendola por la lechuga que usualmente acostumbras ya que contiene altos niveles de calcio.   Puedes agregarle los ingredientes de tu preferencia desde nueces, fresas, aceitunas, en este caso la ensalada lleva cubitos de aguacate, de queso feta y tomate en rebanadas pequeñas.  Agrega un aderezo a base de vinagre, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Te invitamos a comer sano y vivir sano para que disfrutes de tu vida y tu familia al máximo.

 

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com

Suscríbete para más videotips a nuestro canal YouTube

Mascarilla de aguacate

Aguacate como hidratante

Las propiedades del aguacate son excelentes para hidratar la piel.

La mascarilla de aguacate viene muy útil en la época de frío cuando la piel tiende a resecarse más de lo normal. Los factores que resecan la piel pueden ser muchos comenzando por la alimentación, el clima, exposición al sol, cambios hormonales y algunos medicamentos, para lo cual una mascarilla de aguacate puede venir al rescate.

El aguacate tiene muchos aceites naturales, vitaminas, minerales y propiedades que son facilmente absorbidas por la piel, no solo es bueno para la piel sino para el corazón la vista y el cerebro. Así que si estás olvidando regularmente donde dejaste el celular o las llaves, quiere decir que te hace falta consumir aguacate.

Por ahora te lo brindamos para uso externo, para que tu piel luzca radiante y tersa para estas fiestas decembrinas.

Ingredientes:

1 Aguacate (palta) pequeño maduro, o sea que esté suave. Asi de sencillo!!!

Pasos a seguir:

Machacarlo con un tenedor hasta conseguir un puré suave como si estuvieras haciendo un guacamole.

El truco:

Aplicar sobre piel limpia y seca. Puedes limpiarla con un jabón suave.

Y dejarlo SOLO por 10 minutos. No pasarse del tiempo.

Lo retiras con agua tibia y para tonificar la piel aplica agua de manzanilla.

Y Voilá tu piel lucirá más jóven al verse bien hidratada y limpia! Ahora lucirás como si te hubieras ido al spa con los mismos resultados pero con la diferencia en el costo.

 

Si quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com

O para más videotips suscríbete a nuestro canal YouTube

 

 

 

Ensalda de Salmón

Ensalada de Salmon nutritiva por el OMEGA 3

Ensalada de salmon fuente nutritiva de Omega 3

Hola amigos de 9MESES aquí les traemos una receta anti-estrías, deliciosa para la figura de Mami y la formación del bebé. Les voy a enseñar como obtener el tan famoso omega 3 tan recomendado para el embarazo. Una de las fuentes principales es el salmón y te enseñaremos a comértelo en una ensalada.

Que necesitas para esta suculenta ensalada de salmón?
Ingredientes:
– 250 grms. de salmón
– ½ Tz de espinaca picada
– ½ tz de tomate picado
– 1 cucharada de aceite de oliva
– 2 cucharadas de alcaparras
– Limón verde
– Sal y pimienta
– Crema de vinagre balsámico

Pasos a seguir

– Cocina el Salmón
Cocina el salmón en una cacerola con aceite de oliva. (El sartén debe de estar caliente antes de
colocar el salmón en la cacerola.)
Agregar sal y pimienta al gusto para cocinarla.

Cuando veas que el salmón está comenzando a cambiar su color de naranja a rosado, cambiar
de lado.
Ya que lo cocinaste por los dos lados, lo dejamos enfriar. Y después vamos cortando en trozos o
rectángulos pequeños.

– Haz la ensalada
Corta la espinaca y el tomate en cuadritos. Y lo colocas al centro del plato.
Después vas colocando los el salmón alrededor de la espinaca. Esto para efectos decorativos.

Agrega jugo de limón al salmón, ya cocido y enfriado. Después las alcaparras al gusto, como 2
cucharadas.
Sal y pimienta al gusto.
Y el toque final!!! Crema balsámica de Jerez que le da un sabor único a esta ensalada

¿Por qué es bueno el salmón?
Ayuda para la agilidad mental, la concentración, para una piel elástica y tersa. Y para cuando se
encuentra en embarazo ayuda a la formación del cerebro y la retina de los ojos del bebé. A parte
que es una fuente alta de proteínas y vitamina D.

Si tienes una receta que quieras compartir con nosotros escríbenos a contacto@9mesestv.com

Plugin from the creators ofBrindes Personalizados :: More at PlulzWordpress Plugins
Copyright 9MESES 2013 - Todos los derechos reservados 9MESES 2013
%d bloggers like this: