Calcomanías que salvan niños olvidados en el coche

Es de alarma escuchar en las noticias más y más casos de niños olvidados en el auto. El promedio de muertes de niños olvidados dentro de los autos por sus padres anualmente en los Estados unidos es de 38 y lamentablemente esta cifra va en aumento.

No dejes a tus hijos en el carro solos

El cambio de rutina combinado a una agenda apretada generan este tipo de situaciones.

Foto cortesía:  Paul Mayne / Foter.com / CC BY-NC-SA

Para evitar una tragedia como ésta, autoridades recomiendan a los padres jamás dejar a sus niños en los autos ni siquiera por un minuto, ya que si la temperatura ambiental es de 100 grados, la temperatura en el interior del auto puede alcanzar los 150 grados en menos de cinco minutos.

 Estar expuesto temperatura extremas puede provocar un “golpe de calor mortal” a cualquier persona y mucho más a un niño, y las consecuencias pueden ser fatales, especialmente en esta época de verano ya que las temperaturas son muy cálidas.

 Bajo ninguna circunstancia se debe dejar a un niño en un auto y mucho menos con las ventanillas arriba ya que pueden ocurrir muchos accidentes; por ejemplo, el niño podría mover los cambios y poner el vehículo en marcha, también se han dado casos en los que los autos son robados con el menor a bordo, y en el peor de los casos la muerte del niño por sofocamiento debido al calor.

 Como evitar esta tragedia?

 ·      Asegúrate que todos los pasajeros del auto bajen al llegar a su destino.

·      Una vez que todos bajen del vehículo, ponerle seguro para evitar que los niños se metan a jugar.

·      Cuando lleves un bebé a bordo en la parte trasera del auto, te recomendamos que en la silla del pasajero lleves algún objeto del bebé, así al llegar a tu destino podrás recordar que llevas un pequeño pasajero en la parte trasera del auto.

Por cierto una madre Venezolana diseñó una calcomanía para recordar no solo al conductor, si no también a cualquiera que vea esta calcomanía sobre sus hijos. Para mayor información ingresa a su página en Facebook o puedes comprarlas en la página www.bellylink.com

Ninos olvidados en el carro

Una calcomanía te puede recordar a tí y a los tuyos

 Los niños usualmente se duermen cuando van en el auto y si a esto le añades el corre corre diario por llegar a tiempo a tu lugar de trabajo puede ser una combinación fatal.  Toma todas las medidas que creas necesarias para que este tipo de accidentes no sigan ocurriendo.

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Corsage para el día de las madres

Celebra este día de las madres regalando un lindo detalle creado por tí; un hermoso corsage, fácil de hacer y muy económico, para que festejes a tu mamá, hermana, abuela, tías en fin; todas las mamás de tu familia.

A mamá le encantara saber que tu misma creaste este delicado corsage.

A mamá le encantará saber que tu misma creaste este delicado corsage.

Seguro querrás quedar bien con todas las mamás en la familia pero muchas veces el presupuesto no es suficiente.  Por eso si aún no sabes que regalar a mamá en este día, te daremos el paso a paso para que hagas un un lindo corsage para mamá.  Al traerlo puesto, ellas se sentirán homenajeadas durante todo el día.  Déjales saber que es su día y que no deben hacer nada más que disfrutar de las atenciones preparadas para ellas, recuerda que este día de las madres, mamá es la reina y no debe hacer nada más que descansar y disfrutar.

Encontrarás los materiales que necesitas en tu casa:

·       Pedazo de tela, puedes reciclar alguna pieza de tu ropa que ya no uses.  Preferiblemente de tela de organza.

·       Hilo

·       Tijeras

·       Un encendedor o cerillos para quemar las orillas de la tela.

·       Piedras decorativas o un botón.

·       Silicón

·       Un gancho o pin.

 Pasos para hacer la flor de corsage:

Corsage para el día de las madres

·       Corta la tela en pequeños cuadros, estos no deben necesariamente ser del mismo tamaño.

·       Cada cuadro será un pétalo, trata de darle la forma ovalada.

·       Luego con el encendedor o cerillos quema ligeramente las orillas de cada pétalo para sellar la tela y evitar que la tela se diluya.  También este procedimiento ayudara a crear una ligera de curva hacia abajo en los pétalos.

·       Con el hilo une los pétalos y luego colócalos de manera que quede uniforme.

·       Una vez logres la forma de la flor que deseas, asegúrala con una doble costura.

·       Utiliza el silicón para pegar las piedras decorativas en el centro de tu flor.

·       También con el silicón debes asegurar el seguro o pin en la parte trasera del corsage.

Haz sentir especial a mamá en su día, sin duda se lo merece,  seguramente es la mejor madre del mundo.

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Como encontrar vuelos baratos

Encontrar vuelos baratos es una prioridad si estas planeando irte de viaje con tu familia y quieres lograr más por tu dinero. Si planificas con anticipación podrás tener un viaje inolvidable a un precio accesible.  Recuerda que las vacaciones son para disfrutarlas en familia y disfrutarlas a lo grande.

Como encontrar vuelos baratos

Al ahorrar en los vuelos, puedes incrementar el presupuesto de gasto para tus vacaciones. 

Algunos de los consejos que te ayudaran a ahorrar en tu viaje son :

  • Lo primordial es la anticipación, la mayoría de los vuelos baratos son aquellos en la que la fecha del viaje esta lejana aún.
  • Por ejemplo, si piensas viajar a Mexico o algún otro destino turístico, te recomendamos uses la guía Frommers, una vez hayas decidido a donde quieres viajar, aquí encontraras una lista de lugares a visitar o donde ir a comer. Tip: aseguraté que el lugar que escojas tenga mínimo tres estrellas de rating de aceptación del publico y que el signo de dinero sea menos de tres, lo cual indica que el lugar es económico.
  • Si tienes opción a escoger las fechas de tus vacaciones, trata que no sean en fechas de temporada alta.
  • Cuando compres un boleto de avión te recomendamos lo hagas a altas horas de la noche y preferiblemente los días martes, ya que este día están disponibles todas las reservaciones canceladas.  También recuerda revisar las paginas de internet como Kayak, Travelocity, Expedia, TripAdvisor ya que cada compañía llega a acuerdos diferentes con las aerolíneas.
  • Ten en cuenta que muchas veces es recomendable que llames a las agencias de viaje como Kayak, TripAdvisor, etc.,  si tu paquete  no incluye el desayuno, ya que muchas veces es posible que logres que te lo incluyan por el mismo precio.
  • A la hora de escoger el hotel te sugerimos hagas un poco de tarea y no te dejes llevar por las fotos hermosas que encuentras en los portales de los hoteles, para esto te recomendamos que busques videos caseros en Youtube, de personas que ya han visitados dichos hoteles.
  • No olvides que la mayoría de los hoteles incluyen desayuno gratis, aunque estén muy cansados recuerda que los hoteles usualmente sirven los desayunos hasta las 9:30 o 10:00 de la mañana puedes desayunar y ahorrarte el gasto de una comida diaria.
  • No olvides buscar cupones de descuento en el Internet, en la mayoría de los casos puedes encontrar descuentos en hoteles, cruceros, etc.
  • Busca y compara, solo si te das el tiempo de hacer bien tu tarea de búsqueda y comparando los precios que te ofrecen las diferentes compañías podrás ahorrarte mucho dinero en tu viaje.
  • Si decides irte de viaje con otros familiares, compartir hospedaje en una casa o campaña siempre será más barato que un cuarto de hotel para cada familia.


Esperamos estos consejos te ayuden a disfrutar de un inolvidable viaje familiar y sobre todo que te sean unas vacaciones baratas.

 

La playa es uno de los destinos favoritos de muchos para irse de viaje.

La playa es uno de los destinos favoritos de muchos para irse de viaje.

 

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Dietas de desintoxicación o Detox

 

Dieta para desintoxicar

En tu dieta puedes reemplazar tu cena por un delicioso batido. Foto lucilleroberts.com

Si durante las fiestas ganastes unas libritas de más y ahora quieres recuperar tú peso habitual lo antes posible, te recomendamos sigas alguna de las dietas de desintoxicación o detox,ya que estas te ayudarán a perder peso de manera rápida. Este consejo es para las chicas que ya tuvieron a sus bebés.

Para las chicas embarazadas o en periodo de lactancia estos batidos los puedes tomar, agregándolos a su manera habitual de comer. Por favor no hagas ayunos ni dejes de comer.

En la mayoría de los casos las dietas de desintoxicación consisten en la ingesta de líquidos en ayunas durante varios días, o ingerir solo alimentos de color verdes, esto con el propósito de disminuir el proceso de digestión logrando que el organismo utilicé esta energía en desintoxicar el cuerpo, logrando así una perdida de peso .

También existe la dieta de la manzana que consiste en ingerir solamente manzanas por tres días continuos. Dietas para desintoxicar:

Batido de piña, apio y pepino: te ayuda a evitar el estreñimiento y es diurético.

Un batido de apio, piña y pepino una bebida diurética.  Foto Spafacial.

Un batido de apio, piña y pepino una bebida diurética. Foto Spafacial.

 

  • 1 tajada de piña
  • ¼ taza de pepino con cáscara
  • 1 tallo de apio
  • 1 taza de agua

Combina todos los ingredientes en la licuadora.  Se debe tomar una porción en ayunas.

 

 Batido de espinaca, manzana y apio: rico en antioxidantes y fibra dietética.

El Apio, espinaca y manzana ricos en antioxidantes y fibra dietética. Foto Plusesmas.com

El Apio, espinaca y manzana ricos en antioxidantes y fibra dietética. Foto Plusesmas.com

  • ½ taza de hojas de espinacas lavadas
  • 1 tallo de apio
  • ½ manzana pequeña con cáscara
  • 1 cda de perejil
  • Jugo de ½ limón
  • ½ taza de agua

Al igual que la receta anterior debes combinar todos los ingredientes en la licuadora y tomar una porción en ayunas durante cinco días.       Con las dietas de desintoxicación puedes perder entre 3 y 5 kilos por semana, pero debes tener en cuenta que el peso que pierdes durante la desintoxicación es en su mayoría líquido y por lo tanto debes tener cuidado de no recuperar ese peso una vez hayas terminado con la fase de desintoxicación.  Una dieta saludable y balanceada debe seguir a la dieta de desintoxicación. Cualquiera que sea la dieta de desintoxicación que elijas, recuerda que las dietas de desintoxicación no deben exceder más de cinco días.

 

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Tipo de chupones, tetillas, chupetes

Chupon, chupete, pacifier
nicholasjon / Foter.com / CC BY-NC

Tipo de chupón o chupetes recomendables para bebés puede ser una de las preguntas en el momento de preparar todo para su nacimiento.

Es muy cómodo que los bebés se acostumbren al uso del chupón o chupete, ya que de esta manera suelen calmarse e incluso dormirse con mayor facilidad,  pero que tipo de chupón hay que comprar?  Y el uso del chupón es adecuado para bebés?  

Aunque los bebés traen la costumbre de succionar desde el vientre de la madre,  no es recomendable que usen el chupón por un largo periodo de tiempo.

Chupón de silicona ideal para más grandesitos ya que es más duro que el de latex. Foto Alibaba.com

Chupón de silicona ideal para más grandesitos ya que es más duro que el de latex. Foto Alibaba.com

Hay chupones para cada etapa del bebé, pero es muy probable que tengas que comprar varios estilos antes de encontrar el chupón que le guste a tu bebé, sólo él/ella podrá decidir cual es el adecuado.  El reporte del consumidor recomienda que los chupones sean de una sola pieza y preferiblemente de silicona ya que este material es más duradero y su esterilización es más efectiva que la del látex.  También la transparencia de la silicona permite ver si el chupón esta limpio o no.

Y es que una de las desventajas de los chupones de látex se debe a la probabilidad de que alguna bacteria sobreviva a la esterilización ya que el látex es un material poroso.  También es importante recordar que la flexibilidad del látex lo hace que éste se desintegre con mayor facilidad que el silicón.

 

Chupetes de goma o látex son más parecidos a la tetilla de la madre por su suavidad. Foto reproduccionasistida.org

Chupetes de goma o látex son más parecidos a la tetilla de la madre por su suavidad. Foto reproduccionasistida.org

 

Contrario a lo que la mayoría de las personas piensan, el chupón no causa problemas odontológicos siempre y cuando su uso no sea tan prolongado.  Se recomienda el uso del chupón hasta la edad de los 15 a 18 meses.

Tampoco se recomienda que los padres acostumbren a tranquilizar o callar el llanto del bebé con el chupón, sin antes investigar la causa del malestar del bebé.

 

 

 

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Como elegir la silla de coche para tu bebé

Si vamos a viajar en coche, es muy importante tomar todas las medidas necesarias para la seguridad de nuestros hijos, y para transportar a nuestros hijos de manera segura debemos elegir correctamente la silla del coche.

La posición correcta para colorar la silla de los bebés es de espaldas a la marcha del vehículo. Foto cortesía de Coches.net

Para ello es muy importante que a la hora de elegir la silla para el coche compres la adecuada de acuerdo al peso y la altura del niño, nunca debes de hacerlo en base a su edad.  Por este mismo motivo es importante que actualices la silla a medida que el pequeño vaya creciendo.

Uno de los puntos a considerar a la hora de escoger la silla para el coche de tu bebé deben ser el tamaño.  

 

Es muy importante que la silla para el coche  se adapte al tamaño del bebé. Para los recién nacidos, se debe utilizar u estilo de porta bebé que vienen en los coches o carriolas ya que en estos la cabeza de tu pequeño esta apoyado.  Este capazo o cargador de bebé es el que los padres suelen usar en la mayoría de los casos.

 

Porta bebé ususalmente el de la carriola trae un adaptador para el automobil. Foto cortesía de Seguridadvialinfantil.org

 

 

Recuerda que para los bebés es recomendable una silla aprobada por el gobierno de los Estados Unidos. Les llaman sillas homologadas y los identifican con un ticket color naranja. Esto quiere decir que ha pasado todas las pruebas de seguridad del gobierno de Estados Unidos satisfactoriamente.

La etiqueta de homologación certifica que la silla ha pasado todas las pruebas de seguridad requeridos por el gobierno de los Estados Unidos.

Para niños más grandecitos, son preferibles las sillas multigrupo o en otras palabras multiusos, ya que estas se ajustar  de acuerdo a la altura y anchura del niño.

 

Silla de coche

La silla multigrupo se ajusta a la medida que crece tu niño(a)

Que silla se debe elegir?

Recuerda que la estatura y peso te ayudarán a elegir la silla adecuada para el coche de tus hijos.  niño tiene más protección para la cabeza, el cuello.

De 0 a 22 lbs

Las sillas adecuadas para bebés que pesan menos de loss de los 10 kgs son los cargadores de recién nacidos. Siempre debes colocarlos en el asiento central trasero y sujetarlo por el cinturón de seguridad o anclarlo en el sistema Isofix, o sistema de anclaje, y siempre en sentido contrario a la marcha. En esta posición el niño tiene más protección para la cabeza y el cuello.

De 22 a 44 lbs

Este peso suele comprender a los niños entre los 9 meses y 4 años. La silla adecuada es una silla para niños que mira hacia adelante y va sujeta con el cinturón del coche pero es muy importante que el cinturón esté tensado de forma adecuada para evitar movimientos bruscos.

Los arneses de sujeción son unos tirantes que van incorporados en la silla y sirven para sujetar al niño al sistema de retención. Estos dispositivos, se usan para las sillas de coche de los recién nacidos hasta los 18 kilos, los arneses deben colocarse firmes y sin holgura.

  De 44 a  66 lbs

Para los niños de 3 a 5 años, la silla puede ir sujeta al cinturón de seguridad y el niño al cinturón de la silla.  en la mayoría de los casos estas sillas no tienen anclajes para el sistema Isofix, que básicamente es el sistema de anclaje de la silla al vehículo y compuesto por tres puntos de sujeción: dos situados en el respaldo del asiento trasero, y un tercer punto de anclaje en la parte trasera del asiento.

De 66  a 80 lbs

Ya tu bebé ha crecido y ya no debe usar una silla sino un asiento o cojín elevador con el cinturón del vehículo. Es importante que te asegures que el cinturón le quede al niño sobre el hombro, y no sobre el cuello.

Asiento elevador o booster seat adecuado para los niños entre los 6-9 años con un peso mayor a los 80 lbs y una estatura no menor a los 4 pies. Foto cortesía de Seguridadvialinfantil.org

A la hora de instalar la silla en tu coche debes asegurarte de que esta esté bien sujeta eliminando cualquier holgura en el arnés o el cinturón, así evitaras que cualquier objeto pueda desprenderse y dañar al niño en caso de un accidente.  También es muy importante que la silla silla quede firmemente sujeta al asiento del coche y resista cualquier movimiento lateral o frontal.

 

 

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¿Qué le regalo a mi bebé esta navidad?

Se acerca la época de navidad  y no sabemos qué regalo darle al bebé de la casa. Y a veces llenamos a nuestro bebé de juguetes innecesarios, que terminan en el cesto de basura o en los garages, y que además no ayudan a su aprendizaje ni a desarrollar su creatividad y destrezas.

Para esta navidad puede ser confuso escoger entre tantos juguetes, especialmente cuando de bebés se trata. Existen muchos juguetes modernos pero estos en vez de contribuir al desarrollo integral del bebé, pueden ser hasta peligrosos. “Muchos de estos juguetes no estimulan la creatividad”, dice Lisa Nalven, M.D., directora de pediatría en  Ridgewood, Nueva Jersey.
Es por eso que hemos escogido entre los mejores juguetes para esta navidad, para que ayuden a tus bebés a desarrollar sus capacidades y a aprender jugando.

Para los bebitos lo más recomendado son juguetes de un tamaño apropiado para que no corran peligro si lo meten en su boca, y creeme que eso es lo mas seguro que hagan, también es importante que sean coloridos, con texturas, que hagan sonidos y no te olvides de revisar los links en internet que nos alertan sobre la seguridad de los juguetes en cuanto a materiales dañinos (como el plomo).

Adjunto verás un resumen que nos pareció interesante de la página de ebay para guía de regalos de bebés:

  • regalo de navidad para bebes

    Carrusel de Chicco

    Juguetes y accesorios para la cuna: los juguetes para la cuna vistosos y resistentes, ayudan a mantener contento al bebé. Estos pueden ser ruidosos, con partes móviles o muñecos de felpa para hacer compañía al bebé. Los móviles de formas brillantes arriba de la cuna pueden fascinar y tranquilizar a tu hijo; más aún si son musicales.

  • regalo para bebe de navidad

    Sonajero

    Sonajeros y mordillos: cuando a tu bebé le están saliendo los dientes un anillo o sonajero pueden ayudar. Colócalos en el refrigerador cuando no los uses. Cuando tu bebé los necesite, la frescura pueda ayudar a las encías adoloridas.

regalo para bebe de navidad

Eric Carl Hungry Cartepillar
Juguetes de bebé sensoriales: los juguetes de estímulo para esta edad (juguetes adaptados para ayudar a que los bebés adquieran habilidades propias de su edad) son los que se pueden exprimir o los que hacen el ruido y movimientos. Los juguetes con sonajeros incluidos o apretables ayudan a los bebés a aprender que sus acciones producen cosas que pasan.

regalo para bebe de navidad

Actividades, juegos de gimnasia: cuelga una barra de actividades sobre la cuna de tu bebé o en la silla del coche o un centro de actividades o colchoneta de juegos en el piso. Estos dan a los bebés muchas opciones para aprender a respirar, para la dentición, la exploración o solamente para mirar alrededor. Los juegos de actividad vienen en una amplia variedad de formas y tamaños. Busca los que traen sonidos y colores brillantes hechos expresamente para niños.

 

 

regalo para bebe de navidad

Los libros de bebes generalmente son grandes y de materiales resistentes

Libros fáciles para bebés: nunca es muy temprano para leerle a tu bebé. Los libros fáciles generan el buen hábito de leer en familia. Las telas gruesas o las páginas de cartulina también ofrecen mayor durabilidad cuando el bebé “descubre” un libro bueno.

Siempre comprueba la información del fabricante sobre si realmente un juguete es apropiado para la edad de tu bebé.

Adornos para decorar árbol de navidad

Racimos de esferas para adornar el árbol de navidad

Por menos de 2 dlls. puedes tener un adorno para el árbol de navidad elegante.

Oficialmente ha dado inicio la temporada navideña, y miles de hogares ya han comenzado a decorar el árbol de navidad.  Es por eso que en esta ocasión queremos enseñarte a crear unos adornos para el árbol en forma de racimos de esferas navideñas fáciles y económicas para que decores tú árbol navideño con un toque de elegancia y originalidad.

Es recomendable que comiences por elegir el color que usarás para decorar tu árbol, ya que es muy importante que los adornos  los hagas de un mismo color.  Puedes hacer diferentes racimos de colores diferentes, por ejemplo puedes hacer un racimo rojo u otro dorado, pero recuerda mantener cada racimo con un solo color de esferas, estos hermosos adornos darán a tu árbol un toque de elegancia.

 

 

Materiales:

Adornos de navidad materialesl

 

  • Hilo transparente (como el que se usa en la bisutería)
  • Esferas navideñas de diferentes tamaños
  • Cintas navideñas de acuerdo a los colores de las esferas
  • Tijeras
  • Gancho para colgar racimo al árbol

 

 

 

 

 

El paso a paso:

Decoración para el árbol de navidad pasos a seguir

  1. Corta una pedazo de hilo transparente de aproximadamente 15 pulgadas
  2. Luego coloca la primera esfera, preferiblemente pequeña y asegurate de hacer un nudo, esta es la única esfera que irá amarrada al hilo.
  3. Continúa insertando las esferas una tras otra, tratando de jugar con los diferentes tamaños hasta lograr la forma y tamaño deseado del racimo.
  4. Vuelve a hacer un nudo a la última esfera y luego le colocas el gancho.
  5. Con la cinta haz un moño justo encima de la última esfera y alrededor del gancho y listo ya puedes colgar tu racimo en tu árbol navideño.


Puedes hacer tus racimos del tamaño que prefieras pero debes tomar en cuenta la altura de tu árbol.

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Esferas de estambre para dar y regalar esta navidad

Esferas que no se rompen, esferas de estambreLa época navideña está a la vuelta de la esquina, y no sabes que regalarle a tus familiares y amigos y tampoco cuentas con mucho presupuesto?  No te preocupes que aquí te daremos una idea práctica y económica para que puedas obsequiar un pequeño detalle a todos en esta navidad y así no tengas que dejar fuera a nadie de tu lista.  Crear tus propias esferas de estambre para regalar en esta navidad  será un pequeño detalle que a todos les encantará.

Si tienes niños, pídeles que te ayuden en este proyecto, se divertirán haciendo estos pequeños y originales detalles para los familiares y amigos.  También puedes usar estas esferas navideñas para  decorar tu árbol.  Puedes introducir una pequeña fotografía familiar o una solo de tus hijos para las esferas que regales a tus familiares.

Necesitarás los siguientes materiales:
1. Globos pequeños
2. Resistol blanco y agua
3. Estambre o Hilo de bordar
4. Pinturas de colores rojo y verde
5. Pincel
6. Brillo o escarcha

El paso a paso:
Comienza inflando los globos de un tamaño similar al de una esfera navideña, luego diluyes el resistol blanco con un poco de agua y con el pincel bañas todo el globo de resistol.  Una vez el globo esté bañado en resistol comienza a rodearlo con el estambre o hilo de bordar una y otra vez hasta lograr que el globo quede forrado casi en su totalidad.  Nuevamente bañas con resistol el globo y lo dejas secar.

Cuando el resistol esta completamente seco, puedes proceder a reventar el globo y obtendrás tu esfera de estambre.  Ya que tu esfera esta lista, es hora de pedirle a los chiquitines de la casa que te ayuden a pintar las esferas y las rocien con brillo.  Puedes colocarles listones del mismo hilo de bordar para hacer el colgante.

Otra idea puede ser que crees tus esferas y las coloques en una bandeja para hacer un adorno navideño, lo puedes colocar en la mesa de sala de tu hogar.

Esferas de estambreSi quieres más consejos en tu correo escríbenos a contacto@9mesestv.com

Abdominales de embarazada

Abdomiales durante el embarazo respiraciones diagragmaticasMucha gente dice que las embarazadas no pueden hacer abdominales, pero aquí en 9MESES
te demostramos que sí!!! Ya que las mamás mamacitas cuidan su bella y redonda barriguita para
cerrar con broche de oro: Un bebé un abdomen de lavadero!

La manera de tener un abdomen hermoso durante y después del embarazo tanto para mujeres como para hombres es más sencilla de lo que te imaginas.

Generalmente las personas piensan que la única manera de hacer abdominales es haciendo flexiones del tronco hacia delante.

Nuestra fisioterapeuta Michelle Alba nos explica como:

Michelle Maniaci: “Con una respiración profunda o como se le dice en término médico: “Respiración diafragmática” Puedes hacer abdominales en donde sea y cuando sea. Y son muy efectivas, porque a parte de trabajar las abdominales externas o de cuadritos, también trabaja las abdominales internas o de “Core” que es la que nos ayuda a tener una mejor postura, y un vientre delineado.

A parte de las propiedades estéticas éstas abdominales ayudan a relajar a la persona. Y a la madre que está en embarazo le conviene mucho más porque cuando se relaja y respira profundo la sangre fluye hacia el área abdominal y esto contribuye una mayor oxigenación para el bebé.

¿Cómo hacer las abdominales diafragmáticas?
Muy sencillo. Primero respira profundo sacando todo el abdomen como si tuvieras barriga de embarazo. Hazlo de manera pausada. Hasta que te llenes de aire el área abdominal. ¡Ojo! No el pecho. Si se te está inflando el pecho, no estas trabajando las abdominales.

Exhalamos de manera pausada hasta contar 10.

Repite 20 veces y trata de hacerlo diariamente.
Verás como poco a poco tu abdomen comenzará a tomar forma.
Y lo mejor es que puedes hacer abdominales donde sea y como sea. En el carro, en el parque, en la cocina, estando de pie o sentado. Estando en embarazo, no estando, siendo hombre o mujer.
Los resultados: Un abdomen marcado, una espalda y postura más saludable. Un buen sistema digestivo, y un método anti-estrés.

Disfruten del tip del dia.
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