Como aumentar las defensas para la temporada de gripas

Una dieta balanceada y suplementos que levantan las defensas te pueden ayudar en esta temporada de gripas

Una dieta balanceada y suplementos que levantan las defensas te pueden ayudar en esta temporada de gripas

Los cambios de temporada se prestan mucho para que las gripas se propaguen por todos lados, y de ahí sus enfermedades derivadas como resfriados, amigdalitis, faringitis, bronquitis, hasta pulmonías entre otras, que pueden suceder si no prevenimos o cuidamos una simple gripa.

Como mi padre lo dice: “Es mejor la prevención, que tratar de aliviar al enfermo”. En otras palabras cuidarse para no enfermarse.

Por lo tanto aquí te damos los consejos para aumentar las defensas para la temporada de gripas

 

Una dieta balanceada

 

Una buena alimentación es clave para no enfermarse y un bienestar del cuerpo.

Una buena alimentación es clave para no enfermarse y un bienestar del cuerpo.

Alta en proteínas, frutas y verduras. Tomar mucha agua la cual ayuda a sacar cualquier toxina del cuerpo a través de la orina. Si no nos alimentamos bien estaremos más propensos a cualquier enfermedad y será más difícil salir de ella por más medicinas que tomemos.

Evitar el estrés

El estrés es la fuente principal que baja las defensas para mantener una buena salud.

El estrés es la fuente principal que baja las defensas para mantener una buena salud.

El estrés en seguida baja las defensas. Esa preciosa energía que ayuda a un buen funcionamiento del cuerpo se escapa a través del estrés. Como dice una amiga:
“Para que te preocupas si no tiene remedio. Y si tiene remedio para que te preocupas?”
Respirar hondo, meditar, hacer ejercicio ayuda mucho a canalizar las ansiedades, y sacar energía negativa que si se queda en tu cuerpo después puede afectar a la salud.
Para todos los papás con sus niños, les recomendamos que arreglen sus problemas de pareja o de manera amigable y pacífica. Los pleitos de pareja afectan mucho a los niños ya que absorben todo el estrés de los padres y muchas de las veces coincide que cuando los padres están de pelea los niños se enferman. Hagan el ejercicio y observen.

Probióticos

 

Probioticos, probiotics

Los probióticos ayudan a un mejor sistema inmunológico y a una buena digestión

Los probióticos son bacterias buenas que te ayudan a combatir a las bacterias malas que provocan las enfermedades. En otras palabras te suben las defensas lo cual te permite ser más resistente a las enfermedades. Típico que llega el niño enfermo de gripa de la escuela y enfema al resto de la familia. Si el resto de la familia se mantiene tomando probióticos tendrá menos chance de enfermarse.

Mi pediatra me lo recomendó para los niños, y desde entonces lo uso para pequeños y grandes. Cuando veo a los pequeños que andan con moquillos le doy su jugo con probióticos y el proceso de gripa se detiene en muchas
de las veces.

Como darle probióticos a los niños? Muy sencillo, en su jugo, leche, cereal, la misma comida. Es un polvito sin sabor y solo le pones la puntita de una cucharita, equivalente a la mitad de una cápsula.

Los probióticos también los venden en pastillitas con sabores como dulces o gomitas. Los que más me gustan a mí es en polvo.

Eldelberry

 

El jarabe de Eldelberry ayuda a prevenir y a una pronta recuperación para las enfermedades respiratorias y virales

El jarabe de Eldelberry ayuda a prevenir y a una pronta recuperación para las enfermedades respiratorias y virales

Esta es una frutilla como un arándano pequeño. Aún no he visto uno físicamente, siempre lo compro en jarabe.  Y es famoso por ayudar a reducir infecciones como las gripas. También ayuda con la tos y dolor de garganta y la influenza. Es un gran antioxidante. Es muy efectivo para prevenir y salir de enfermedades de estilo respiratorias sobre todo las virales; las cuales son las más difíciles de tratar ya que no hay medicamentos para las enfermedades virales y ahora estan de moda. Pues el jarabe del eldelberry te ayuda con esto.

Agua de plata Coloidal

 

Coloidal Silver, Plata Coloidal

La plata coloidal se toma en pequeñas cantidades. Y es muy buena para eliminar bacterias, hongos y virus. Consulten con su doctor sobre su uso.

 

 

Esta agua es lo máximo. Sirve para levantar las defensas y desinfectar al contacto.

No tiene sabor ni olor. Es buenísimo para cuando te sientes con las defensas bajas y que estás a punto de enfermarte. Y si te enfermas puedes tomarla con frecuencia como te lo indique tu doctor. Se toma como por gotitas cada vez, no piensen que se toma por por vasos enteros. Es ideal para usarla cuando viajas y y tienes que estar en lugares cerrados con un gran número de gente, ejemplo aviones, trenes, buses. Sirve maravillas para desinfectar los chupones del bebé, los teteros y hasta las manos para cuando no tienes con que lavarte, y sobre todo para las heridas de cortadas y raspaduras lo puedes poner en la cortada para evitar posibles infecciones.
Se ha demostrado que la Plata Coloidal no solo mata las bacterias, hongos y virus si no también células tumorales, y promueve la curación de las heridas, incluso las quemaduras.

Pues aquí tienen muchas armas para prevenir la famosa temporada de gripes.

 

 

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Cómo tratar la tortícolis en los bebés

Quizás has notado que tu bebé mantiene siempre su cabecita inclinada hacia un lado o tiene una pequeña protuberancia en el cuello, estas pueden ser señales que tu bebé está padeciendo de tortícolis congénita.

Tortícolis infantil una afección que aqueja a miles de recién nacidos. Photo credit: Jennuine Captures / Foter.com / CC BY-NC-ND

Tortícolis infantil una afección que aqueja a miles de recién nacidos.
Photo credit: Jennuine Captures / Foter.com / CC BY-NC-ND

 

Otra señal es la pérdida de cabello a un lado de la cabecita del bebé, la cual te indica que mientras esta acostado mantiene su cabeza girada a un solo lado.

En la mayoría de los casos las madres pueden no darse cuenta que sus bebés están sufriendo de tortícolis ya que esta condición no es dolorosa.   Sabías que uno de cada 250 niños que nacen padecen de tortícolis congénita?  En la mayoría de los casos esto es ocasionado por la posición del bebé en el vientre de la madre.

Cómo tratar la tortícolis en los bebés?

  • Es importante que tu bebé sea revisado por un un físico terapeuta especializado en pediatría, tienen un mejor entendimiento las necesidades de desarrollo en los niños.

  • El tratamiento consiste en realizar ejercicios de estiramiento, preferiblemente entre dos personas, una que mueva la cabeza mientras el otro estabiliza los hombros con las dos manos.

  • Cuando esté despierto el bebé ponerlo boca abajo para que tenga que levantar la cabeza y así su cuello se pueda fortalecer.

  • Si tu bebé mantiene la cabeza girada hacia su lado derecho, como parte de los ejercicios terapéuticos debes colocarte a su lado izquierdo y hablarle o mostrarle objetos que llamen su atención obligándolo así a girar su cabecita.

  • También el ponerlos a rodar  ayuda a que aprendan a usar los músculos del cuello.

  • Evitar mantener a los bebés largos periodos de tiempo en los asientos de coche o columpios.

Es importante tratar la tortícolis lo antes posible ya que de no hacerlo; se corre el riesgo que el bebé use más un lado de su cuerpo que el otro.  La tortícolis también puede causar que la cabeza de tu bebé se mal forme de un lado, e incluso puede a llegar a afectar su columna vertebral.

 

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Salmón con quinoa y ensalada de espinaca

El salmón con quinoa y espinaca es un plato que no solo es rico en sabor sino también en nutrientes que te ayudarán a llevar una vida más saludable.

Salmón con quinoa y ensalada de espinaca

hay que comer sano para vivir sano,  una regla simple pero que a muchos les cuesta adaptar en su dieta diaria.  Hoy en día,  la comida saludable se esta volviendo una prioridad para muchas personas que dia a dia se preocupan por incluir en su dieta alimenticia un balance de proteínas y vitaminas  para así poder lograr una vida sana y saludable.

Si aún no has optado por comer saludable, haz que llevar una dieta alimenticia balanceada sea una de tus metas para este 2013.  Te recomendamos que comiences a incluir en tu dieta la quinoa o quinua, para que comas sano y vivas sano,  ya que este alimento es una fuente vegetal de proteínas, que contiene un porcentaje alto de minerales, entre los que se destacan el potasio y el fósforo.  La quinoa también se considera una fuente importante de vitamina E, la cual es de mucho beneficio para la salud de la piel y su cuidado por sus características antioxidantes.

Y qué decir del salmón, Salmón of the Americas ha declarado que en Estados Unidos, se reduciría el riesgo de sufrir ataques al corazón entre los latinos si tuvieran el hábito de incluir un mínimo de dos porciones semanales de pescados grasos, como por ejemplo el salmón.

Estudios médicos han comprobado que el salmón es importante para la salud del corazón, a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.  Si sufres de insomnio, falta de memoria, irritabilidad  o depresión te recomendamos también incluir la espinaca en tu dieta ya que contiene altos niveles de calcio y vitaminas A, C, B, E y F,  las cuales son muy importantes si estas embarazada.

Aquí te damos una deliciosa receta que incluye estos tres alimentos, para que comas sano y vivas sano:

Quinoa

Preparación de la quinoa o quinua:

Este alimento se prepara de la misma manera que el arroz, por cada taza de quinoa dos tazas de agua o caldo de pollo.  Le agregas tantito aceite y una pizca de sal al gusto. Recuerda que para que el salmón quede con mejor gusto a la hora de la cocción es recomendable que lo tapes, aunque no en su totalidad, esto hara que el salmón no quede reseco y por lo tanto tendrá mejor sabor.

Salmon a la plancha

Preparación del salmón:
El salmón se debe sazonar por ambos lados del filete con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Dejar reposar durante una hora en el refrigerador.  Puedes agregarle un poco de mantequilla derretida al sartén para lograr una mejor textura durante su cocción.  Trata de volver el filete de salmón una vez por lado.

Ensalada de espinaca

Preparación de la ensalada de espinaca:
Usa la espinaca como la base de tu ensalada sustituyendola por la lechuga que usualmente acostumbras ya que contiene altos niveles de calcio.   Puedes agregarle los ingredientes de tu preferencia desde nueces, fresas, aceitunas, en este caso la ensalada lleva cubitos de aguacate, de queso feta y tomate en rebanadas pequeñas.  Agrega un aderezo a base de vinagre, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Te invitamos a comer sano y vivir sano para que disfrutes de tu vida y tu familia al máximo.

 

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