Adelgaza, come saludable y ahorra

Adelgazar es una de las metas predilectas de muchos cuando no te cierra ese pantalón Sin embargo puedes no solo adelgazar, si no también puedes ahorrar comiendo saludable.  Es muy sencillo trata de comer la mayoría de las veces comida preparada en casa.  Seguramente ya has notado que no solo la gasolina va en aumento, también el costo de la comida es cada día mayor. Comiendo en casa puedes ahorrarte hasta en un 50 por ciento de tu presupuesto mensual en la alimentación.

Los productos de la canasta básica son los más saludables y económicos. Foto cortesía de © Royalty-Free/Corbis

 

Y el ahorro será aún mayor cuando veas que la comida saludable hecha en casa también ayuda a evitar esas costosas visitas al doctor. Puedes comer barato y saludable, y para esto lo primero que debes hacer es tu lista del mercado para evitar comprar esos alimentos demás que se terminan arruinando en el refrigerador.

Es muy importante que antes de ir a comprar tu mercado hagas un inventario de lo que tienes en casa y las que vas a necesitar de acuerdo a tu menú de la semana, así anotas en tu lista solo aquellas cosas que necesitas y no gastes innecesariamente.

También tienes la opción de comprar aquellos alimentos de la temporada ya que por estar en temporada tienden a bajar de precio.  Otro tip para comer saludable y a bajo costos es comprar alimentos congelados o enlatados así como granos secos, ya que siempre los encontrarás a un precio menor que si compraras vegetales frescos.

Y por último, nunca desperdicies comida.  Los vegetales y carnes que hoy te sobraron de la cena puedes usarlo mañana ya sea en una sopa, en una ensalada, un omelette o tortilla española, o porque no, prepararte un sandwich que puedes llevar a tu trabajo y así ahorrarte un dinerito.  Ten en cuenta que las bebidas carbonatadas no son nada saludables ni baratas, comienza a cambiarlas agua natural.

De acuerdo con el Journal of the American Dietetic Association, comer saludable ayuda a ahorrar en tu presupuesto mensual para la comida y esto se debe en la mayoría a que las personas que optan por comer saludable usualmente también disminuyen sus porciones de comida.

Tip: aseguraté de guardar los alimentos de manera correcta en el refrigerador para que tengan un mayor tiempo de vida.

 

Aseguraté de guardar los alimentos en contenedores con tapa. Foto cortesía de Descuento.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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El agua. Sus beneficios y como no olvidar tomarla!

¿Necesitas tomar agua pero se te olvida? Aquí en 9MESES te diremos el truco para que no se te olvide tomar agua.

Tomar agua - Minimo 8 vasos de agua al dia

La importancia de mantenerse hidratada

Tomar agua nos ayuda a estar hidratados y por consiguiente a que nuestro cuerpo funcione mejor.

Y cuando se encuentra en embarazo es más importante para la elasticidad de la piel, evitando estrías y celulitis. Y también para un buen funcionamiento digestivo evitando el estreñimiento.


Durante la gestación es muy importante tomar suficiente líquidos para mantener un buen nivel de líquido amniótico y proveer agua limpia cada cierto tiempo de 3 a 4 veces al día.

Para darte una idea, si no hay agua nueva con que reemplazar el líquido amniótico donde vive el bebé por 9 meses, éste líquido va a tenerse que reciclar así misma. En lugar de reemplazarla por agua nueva.
Esto genera más trabajo para el cuerpo de la embarazada y sus riñones.

Por esto te traemos el consejo para que tu bebé este nadando en agua cristalina de manantial y no le toque estar como pececito en agua de estanque.

Por lo tanto te proponemos lo siguiente:
Cambia tu vaso (en el que tomas casi siempre) por uno mas grande, preferiblemente con capacidad de mínimo 3 tazas de agua. Y este será tu vaso de ahora en adelante, para desayuno, comida, cena y entrecomidas.

De esta manera para cuando menos lo esperas, habrás tomado 2 litros de agua.

¡Ojo! En el embarazo es común los problemas digestivos y les cuento que el peor enemigo del
estreñimiento es el agua!!! Así que atácalo ahogándolo… con mucha agua.

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