Abdominales de embarazada

Abdomiales durante el embarazo respiraciones diagragmaticasMucha gente dice que las embarazadas no pueden hacer abdominales, pero aquí en 9MESES
te demostramos que sí!!! Ya que las mamás mamacitas cuidan su bella y redonda barriguita para
cerrar con broche de oro: Un bebé un abdomen de lavadero!

La manera de tener un abdomen hermoso durante y después del embarazo tanto para mujeres como para hombres es más sencilla de lo que te imaginas.

Generalmente las personas piensan que la única manera de hacer abdominales es haciendo flexiones del tronco hacia delante.

Nuestra fisioterapeuta Michelle Alba nos explica como:

Michelle Maniaci: “Con una respiración profunda o como se le dice en término médico: “Respiración diafragmática” Puedes hacer abdominales en donde sea y cuando sea. Y son muy efectivas, porque a parte de trabajar las abdominales externas o de cuadritos, también trabaja las abdominales internas o de “Core” que es la que nos ayuda a tener una mejor postura, y un vientre delineado.

A parte de las propiedades estéticas éstas abdominales ayudan a relajar a la persona. Y a la madre que está en embarazo le conviene mucho más porque cuando se relaja y respira profundo la sangre fluye hacia el área abdominal y esto contribuye una mayor oxigenación para el bebé.

¿Cómo hacer las abdominales diafragmáticas?
Muy sencillo. Primero respira profundo sacando todo el abdomen como si tuvieras barriga de embarazo. Hazlo de manera pausada. Hasta que te llenes de aire el área abdominal. ¡Ojo! No el pecho. Si se te está inflando el pecho, no estas trabajando las abdominales.

Exhalamos de manera pausada hasta contar 10.

Repite 20 veces y trata de hacerlo diariamente.
Verás como poco a poco tu abdomen comenzará a tomar forma.
Y lo mejor es que puedes hacer abdominales donde sea y como sea. En el carro, en el parque, en la cocina, estando de pie o sentado. Estando en embarazo, no estando, siendo hombre o mujer.
Los resultados: Un abdomen marcado, una espalda y postura más saludable. Un buen sistema digestivo, y un método anti-estrés.

Disfruten del tip del dia.
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Regalo para papá según su tipo

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En este día del padre, no es difícil escoger un regalo, si primero te fijas que tipo de padre es. Aquí en 9MESES te damos una lista de recomendaciones. El regalo más chistoso que encontramos es una video cámara magnética, para aquellos a los que la tecnología no se les da y son un poquito perezosos. Como también encontramos el regalo para el que es un ultra chic para la tecnología y se las quiere dar de James Bond en la oficina!

A continuación identifica el tipo de papá al que le vas a regalar:

1. Autosuficiente: Al que tiene de todo, y no sabes ni que comprarle:
– Un retrato del padre pintada por los niños y enmarcada.
– Una camiseta con la foto más bonita de los hijos
– Un calendario con las fotos mas chistosas de los hijos
– Tarjeta hecha por los niños, si se tiene un bebé aún con la marca del piesito o mano. Si esta en la barriguita con la foto de la ecografía.
– Taza de café con la foto del bebé para la oficina
– Un cuadro digital con todas las fotos mas chistosas de los hijos.

2. Sacrificado: Los que todo lo sacrifica y nunca se compra nada:
Hugo Boss, regalo de papa conservador
– Le vendría bien y unas camisitas y unos zapatos
– Una razuradora
– Loción
– Corbata
– Cintos

3.De paladar exquisito: Al que le gusta comer
Charola de frutas, regalo del dia del padre de 9MESES
– Una canasta arreglada con botanas y cervezas
– Un pastel
– Una reunion con los amigos y compadres
– Ramillete de frutas

4. Digital. Sus juguetes entre más tecnológicos y robóticos mejor.
– Ipad
– Celular a la última vanguardia
– Funda cargadora para el iphone
Cuadro digital
– Boligrafo espia.
Boligrafo espia, regalo para papa, 9meses, susyrosadoEsto es muy chistoso!!! Miren el video: http://youtu.be/2K9UGr4cWyE

5.Cero Digital. El que solo usa un Smartphone como teléfono celular. Chequen este aparato: Video Digital Magnetico

Acuérdate que lo que vale es el detalle. Sea lo que sea no se te olvide de acompañarlo de una tarjeta donde le recuerdes lo especial que es para ti y los niños!!!

Feliz día del padre!!!

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